Как справиться с тревожностью?
Девушки с высоким уровнем тревожности,как справляетесь?Психолог помогает временно,потом опять все.
Лучший комментарий
Комментарии
Говорят реально дыхательные практики помогают, но моя тревожность, когда захлестывает, ни о каком дыхании спокойном и думать не может. Я даже посидеть то спокойно не могу😵💫😵💫😵💫
А вы не рак случайно по знаку зодиака?))) я тоже тревожусь, пытаюсь сама справляться с этим, и панические атаки были… почитала комментарии к вашей записи оказывается я не одна такая
Панические атаки только вы сможете преодолеть , сами . У меня это проблема очень частая раньше была.Иногда даже кушать боялась , ни психологи ни таблетки , ни доктора вам не помогут. Мозг ваш исследовать не в силах никто . Да и вообще , ничей и никогда, учёные даже не могут . Я пью воду, дышу , ещё нашла в инете лечь и расслабится. ноги на ширине плеч , руки вдоль тела ладонями вверх голова на подушке , подбородок прижат к груди , помогает . Хожу много, делаю дела домашние , могу посоветовать бокс. Ходила раньше в секцию для взрослых , но это надо, как накрывает, а атаки же не выбирают время тренировки. Вина бокал , кальян , массаж , всегда по разному. Накрывает меня в самые не подходящие моменты до давления и аритмии . Это страшно , но жить можно , если научитесь управлять своим телом и мозгом. Помните, вы хозяин тела и мозга , а не наоборот это всего лишь эмоция, которую вы в силе остановить . Главное это понимать
Психотерапевт помог мне лично, могу дать вам контакт если хотите
Антидепрессанты +собираюсь к эндокринологу, подозреваю, что тут проблемы
Магний,много. Пытаюсь проблему выписывать, варианты работы с ней и легче. Взяла полугодовое сопровождение у психолога сейчас для подстраховки, когда совсем кроет,пишу,мне отвечают и легче. Уже прошло 3 месяца, гораздо легче, меньше пишу. И поняла дозировку свою магния, тогда вообще легче 😅
Дыхание. Любую эмоцию можно продышать, тревогу тоже.
@aliceinwonderland777 попросите психолога научить. меня научил психолог)) телесные практики - отличный вспомогательный инструмент в психотерапии. особенно помогает с агрессией и тревогой.
Никакие валерьянки , пустырники и тд мне не помогали , когда пульс разгонялся до 160 . Фенибут пила около 2 месяцев . Отменяла постепенно
Помогали только таблетки, когда совсем плохо стало(
@aliceinwonderland777, психиатр назначил, они по рецепту. Противотревожные+антидепрессанты
До НГ пила курс препаратов, назначали ещё к психиатру, но я не пошла, так как начала сама справляться. Сама себя стопорю, смещаю фокус, дышу, встаю на гвозди. Ну вот уже 7 месяцев почти, как я тревожусь в 10000 раз меньше прежнего.
@aliceinwonderland777, кто во что верит, то и работает )) Захотите более подробно это обсудить, тогда в лс. Тут не буду, слишком много негатива
@ekket, Валериану и пустырник травами или таблетками?
@aliceinwonderland777, таблетки, ещё вспомнила раньше глицин пила, начинаешь нервничать - две таблетки под язык и отпускало
Муж , родители , подруги всегда на связи , при любой необходимости приезжают и помогают , поддерживают , где - то ругают
Осознание того, что все временно .... через год и не вспомню как сейчас из за чего то тревожилась....а жизнь проходит, наверное это жизненный опыт:-))))
Меня стопорит муж, потому что знает, как я могу накрутить.
@aliceinwonderland777 я 2 месяца пила афобазол, вообще эффекта не заметила
@kosmos_poster, буду наблюдать,если нет,то перейдём к серьёзным
Вот и я так же. Я с самого детства ковыряю все, когда накроет. Всегда есть несколько болячек, которые просто необходимо разодрать на нервах
Сама себя за уши тяну. Помогает отлично
Никак. Тревожусь дальше.