Небольшой пост про клетчатку (пищевые волокна)🌾

Что о ней нужно знать:

🪴 поддерживает здоровье ЖКТ

🪴 нормализует вес

🪴 профилактика рака

🪴 нормализует перильстатику кишечника

🪴 обладает иммуномодулирующий действием

🪴 нормализует уровень сахара в крови

🪴 положительно влияет на уровень холестерина в крови, уменьшает риск атеросклероза

Интересный факт: норма 25-30гр клетчатки в день. Однако наши далекие предки употребляли до 100гр клетчатки в день! (Поверьте это много 😅 тут хотя бы 25 гр набрать))))

Где же содержится это чудодейственная клетчатках, спросите вы? Да много где, например: бобовые, цельные зерна, овощи, зелень, фрукты, орехи, семена, водоросли и конечно же грибы 🍄

Старайтесь разнообразить свой рацион клетчаткой, и чем ее будет больше и разной, тем лучше для вашего микробиома!

На фото кстати огромная банка с псиллиумом (шелуха семян подорожника), очень классная вещь для вашего кишечника!

Кстати во ВкусВилл продаются саше из разных видов клетчатки, ей можно обогащать ваш привычный рацион ☺️

Оцените мою супер-модель 🤗 она ждёт лайки ❤️

#псиллиум #нутрициолог #нутри #маманутрициолог