Панические атаки при беременности: как справляетесь? Нехватка кислорода и паника - что делать?
Девочки, у кого панические атаки были или есть? Как с ними справляетесь?
У меня со 2 беременностью появилась паническая атака.. Мне не хватает кислоророда, начинается паника и я забываю дышать.. Очень страшно. К врачу через 3 дня 🤨
Комментарии
Очень хорошо помогает справиться дыхание животом. Если есть возможность, когда понимаете что Вас начинает накрывать, нужно лечь( можно и стоя), постараться расслабиться и дышать животом. Кладёте одну руку на живот, а другую руку на грудь и делаете глубокий медленный вдох так, чтобы именно надувался живот и потом делаете такой же выдох. Таким образом вы отвлекаетесь от этого состояния и не накручивайте себя больше. Меня это просто спасало. Сначала такое упражнение занимало много времени лежала по 20, иногда по 30 минут не могла сосредоточиться потом все меньше и меньше. избавилась от панических атак за пару месяцев просто забыла о них. Очень важно осознавать от чего это происходит и что этот процесс можно контролировать. Конечно желательно убрать раздражающий фактор. Или найди способ договориться с собой и убедить себя, что все будет хорошо. А ведь все обязательно так и будет!!!
Чтобы у Вас не происходило, помните - в жизни может разное случится, бывают чёрные полосы, но это просто короткий период Вашей жизни и все обязательно наладится.
У меня такая чёрная полоса длилась почти два года. Что привело к подобной реакции нервной системы. Прикол в том, что я не понимала, что это такое. Реально думала, что умираю. Кучу анализов сдавала. Рак даже искала.
Пока на очередном вызове скорой мне врач не сказал что это панические атаки. Изучив информацию, я справилась с этим за пару месяцев. Но у меня была возможность полностью исключить раздражающий фактор)
Постарайтесь справиться без препаратов. Так как они дают на психику очень пагубный эффект. Вам может стать легче сейчас, но потом Вы просто офигеете от этого избавляться. Есть, к сожалению, очень грустный пример знакомого. ((
Меня уже, как недели 2 мучают сомнения🤔 всё это, как то преподносится нам странно. С истерией какой то. Столько информации негативной, что мозг с ней не справляется. Логическое мышление не успевает включиться, потому что постоянно, везде и всюду паника, истерика. И всё это идёт из СМИ. Нам не дают передышку. Не дают возможности здраво мыслить, потому что в таком потоке информации, каких-то новшеств, изменений, введении новых правил жизни, не успеваешь всё это переварить. В голове каша... мысль о...
Интимная жизнь после рождения ребенка – это миф или все-таки обнадеживающая реальность? Интимная не в том смысле, что спокойно посидеть в туалете с закрытой дверью, а настоящая – со всеми этими нелепыми, но приятными телодвижениями. Оказывается, существует неофициальные этапы эволюции женской сексуальности. От вольной охотницы до продолжательницы рода. И на каждом таком этапе женщина что-то теряет и что-то находит взамен. Мы предлагаем вам прочесть об этом и решить самим, справедлив ли такой обм...
Как Ира справилась с биполярным расстройством и СДВГ?
Здравствуйте, я Ира и я #g00gle_псих
😂
Я такая «модная» с психиатром и психологом на короткой ноге😂
То, событие, которое поделило мою жизнь на до и после 🙈
В январе 2024 я узнала, что у меня маниакально-депрессивный психоз, вы скорее всего знаете как, биполярно-аффективное расстройство.
После продолжительной депрессии на 1,5-2 недели я пошла к психиатру и вспомнила, что иногда превращалась в другого, неизвестного мне человека - уверенную, красивую девушку, которая просто душа компании.
Когда ...
Соседские скандалы
Ой, увидела пост в ленте про соседей. Можно и я поною 😅
У нас трёшка, угол зала, коридор и детская - стенами соприкасаются с соседней однушкой. Там живёт тридцатилетний холостяк, разведёнка. Раньше, каждую пятницу и субботу у него были тусовки дикие просто. Обычно молоток по стене в час ночи, успокаивал немного его компанию, музыку и ор делали тише и мы кое как спали
Молодость, все дела, мы терпели.
Потом я забеременела, уже на позднем сроке сосед меня увидел, и видимо понял, что скоро будет ма...
Моя специализация, можете обращаться. Работаю в самом эффективном в мире методе при тревоге, принимаю и онлайн, много отзывов, без лекарств и рецидивов. Пишите