Не есть после 18:00 - миф? Ученые доказали, когда лучше есть, чтобы похудеть: завтрак или ужин?
Все еще не едите после 18.00?
Плотный ужин оказался не вреднее плотного завтрака
Учёные из Нидерландов и Великобритании доказали, что распределение калорий между приёмами пищи не играет большой роли для похудения или набора веса.
Перед экспериментом диетологи проанализировали скорость метаболизма и индекс массы тела добровольцев, рассчитав для каждого дневную норму калорий и примерный рацион с учётом 90% от нормы.
Затем испытуемых разделили на две группы. Первая группа две недели получала на завтрак 45% ежедневной нормы калорий, 35% на обед и 20% на ужин, а вторая — 20%, 35% и 45% соответственно.
И те и другие похудели примерно одинаково: 3,33 килограмм в утренней группе и 3,38 килограмм в вечерней. Скорость метаболизма в состоянии покоя также почти не отличалась.
Однако, испытуемые из вечерней группы чаще жаловались на голод в течение дня, чем те, кто плотно завтракал, а значит, что в обычных условиях у них бы повысился риск съесть что-нибудь «лишнее».
Комментарии
@psy_mama подсчет калорий вреден быть может только с психологической точки зрения. Это всего лишь подсчет, действие, само по себе ни на что не влияет.
@life_love ну, в подсчёте калорий участвует мозг. И если фокус с того, что я ем, смещается на то, сколько это в калориях, то мы и приходим к ограничительному питанию. Адекватное пищевое поведение,это когда вы смотрите на бургер и видите огромную булку с котлетой и майонезом (ничего личного. Я люблю бургеры, если они вкусные))), а не тонну калорий. При этом вы осознаёте, что сейчас вы не хотите есть бургер только потому, что хотите съесть суп, например, или он вредный, допустим. А не из-за того,что он очень калорийный.
Подсчет калорий - это диетическое мышление. Хорошо в разумных пределах. Но в психотерапии РПП мы от этого отходим (доказательная психотерапия). А диеты работают только в случае, если они лечебные. Как-то так.
Сколько веса нужно набрать при беременности?
Набор веса при беременности: где норма?
Автор статьи: Елена Пиманова, врач акушер гинеколог
Одним из самых важных и самых спорных вопросов, с которыми сталкивается будущая мама во время беременности, это сколько она должна набрать веса. А
главное, кому это она вдруг, ни с того, ни с сего, должна? Врачу из женской консультации? Давайте сразу условимся, что должна беременная женщина только себе и своему малышу. И только на любви к этим двум личностям и основано ее желание следить за своим наборо...
Как я подняла ферритин за 3 недели?
ФЕРРИТИН
Хочу поделиться как я подняла его за 3!! недели
С чего все началось
УЖАСНЫЙ волосопад, резкое понижение давления( с этим и пошла в больницу), слабость, бессонница, сдала железо, ферритин, ОАК, б12, щитовидку, в итоге ферритин 8, железо, 5,5, гемоглобин 112, белок 68, ттг чуть чуть выше нормы, остальное ок
Что мне помогло в итоге:
1. Прием препаратов железа утром и вечером, сорбифер дурулес 1таб+железно SNT 1 капс+витамин С SNT 900 mg( таблетку ломала пополам, одну часть выпивала с утр...
Пышный бисквит для торта 🍰
🔸 Мука 180 гр
🔸 Яйца 5 шт
🔸 Сахар 150 гр
🔸 Разрыхлитель 2 гр
Масло сливочное, для смазывания формы.
1. Начать взбивать Яйца на средней скорости, постепенно добавляя весь сахар. Скорость увеличить до максимальной, взбивать около 10 минут без перерыва.
2. Муку смешать с разрыхлителем, просеять в яичную смесь, аккуратно, движениями снизу вверх перемешать до однородности. Тесто не должно потерять воздушности. Перемешивать обязательно силиконовой или деревянной лопатк...
Всё о ВПЧ: ответы на самые важные вопросы
Собрала все ваши вопросы про ВПЧ (вроде все, как-то их много вышло), постаралась ответить максимально понятно.
Основной пост был здесь (сверяйтесь с ним + карусель в посте + комментарии под ним, там много ответов): ссылка
И смотрите пост ниже со всеми комментариями.
❓1. Зачем сдавать ВПЧ?
✔️ВПЧ вызывает рак шейки матки и др. заболевания (см. пост) — 16, 18, 31, 33, 35, 39, 45, 51, 52, 56, 58, 59, 66, 68 типы;
ВПЧ 6,11, 44 типа – не вызывают РШМ. Но вызывают р...
Мотивация: сравнение фото через месяц
Оставлю здесь☀️
Может для кого-то будет мотивацией😄
Первое фото 14.03.2026
Второе фото 16.04. 2026
Дополню. Тренировки каждый день чередую на разные группы мышц по часу + каждый день степп по 40 минут и велотреннажер по 60 минут, + прогулка по 2-3 часа.
По питанию, 3-х разовое, клетчатка и белок. И норму воды выпиваю💧
ЭТО НЕ ПРОДАЖА NL( как пишут в комментариях ), я даже не знакома лично с этой продукцией и прочего🤣
Личные мои достижения😍
Девочки, спасибо всем кто поддерживает❤️🥺я очень стес...
Исследование показало, что важна суточная калорийность