Что происходит с телом беременной: основные изменения и рекомендации
ТЕЛО БЕРЕМЕННОЙ
Инструкция по применению 👇
Что тебя ждёт:
1️⃣ ИЗМЕНЕНИЯ ОСАНКИ
Провоцируется гиперлодоз и сутулость. Устаёт поясница и шея. Нагрузка идёт на передний свод стопы, провоцируя косточку у большого пальца
Добавляем сюда действий релаксирующих (расслабляющих) гормонов: связки становятся податливее, осанка меняется
✅ Если заниматься коррекцией осанки в этот период, можно даже ее улучшить, пока тело податливое 😉
2️⃣ ТАЗ
Расходится. Ближе к концу Б может появиться симфизиопатия и боль в крестце
✅ Поддаётся коррекции упражнениями на мышцы этой зоны, лучше заблаговременно. При боли применяется бандаж. Избегаем провоцирующих действий в быту (например, если больно вставать - найди способ вставать иначе)
3️⃣ Отеки, варикоз, давление
Объём крови увеличивается примерно на 40%. Нагрузка на сосуды возрастает
✅ Помогает: физ нагрузка (например, ходьба). Ножки на стену класть, массаж, упражнения (динамическая работа мышц улучщают венозный возврат)
4️⃣ Диастаз и несостоятельность мышц тазового дна
Будет у всех беременных. У 100%. После родов у кого-то сойдётся, у кого-то нет 👎
✅ Упражнения на дыхание, мышцы тазового дна и глубокие мышцы живота. Не скручивания ☝️
5️⃣ ЖКТ
Плод давит на жкт, многие почувствуют изжогу и другие неприятные моменты
✅ Не переедай, не ешь перед физ. активностью
6️⃣ Психика
Неизбежно тебя будут пугать форумы, подруги, врачи и тд
✅ Медитации, координационные упражнения (не травмоопасные), дыхательные практики отлично переведут фокус внимания на себя
В целом тренироваться в беременность не то что можно, но и нужно. Главное, понимать нюансы своего тела и слушать врачей
1 триместр самый важный. Если есть хоть какие-то риски, лучше переждать ☝️
Пиши в комменты:
Какой из пунктов раскрыть подробнее? 👇
——-
Больше информации в моем телеграм канале:
ссылка
Комментариев ещё никто не написал.
Мастурбация у детей 2-6 лет — это норма или серьёзная проблема?
Мастурбация у детей…
⠀
Часто это вызывает у родителей страх, стыд, панику и даже агрессию…
⠀
⁉️В чем же корень проблемы и есть ли проблема вообще?
⠀
Обычно в возрасте от 2-3 до 5-6 лет дети начинают испытывать интерес к познанию различий женского и мужского тела. Они с интересом играют с половыми органами, трогают их, теребят, почесывают…
⠀
Интерес тут чисто познавательный!
⠀
Но, если те приятные ощущения, которые при этом испытывает ребенок, становятся для него доминирующим источником положитель...
Я — детский эндокринолог, и сегодня объясню, почему ваш ребенок, возможно, ещё не достает до верхней полки, хотя вам обещали «да он перерастёт папу!».
Будем разбираться с помощью любимых персонажей из фильмов и мультфильмов как метафоры для сложных биологических процессов.
🧙 Гарри Поттер: эндокринологическая реабилитация после депривации
Вспомните Гарри до 11 лет: спит в чулане, питается объедками, вечно напряжён. Разве тут до роста? Даже волшебная палочка не помогла бы. Но стоило попасть в Х...
1) Природа боли (страх–напряжение–боль)
Когда ребенок готов родиться, матка представляет собой мышечный мешок, длиной приблизительно 35 см, со стенками толщиной не более 15 мм. В матке имеются три мышечных слоя: внешний, средний, внутренний.
Если во время схваток женщина напугана, то внутренние мышцы сокращаются. Получается, что мышцы, стремящиеся изгнать плод и мышцы, запирающие шейку матки, будто борются друг с другом. Если есть две большие группы мышц, работающие не согласованно, то вскоре ...
Что делать при недержании мочи и опущении органов после родов
Всем привет
Я создала специально левый аккаунт, потому что в моем мне стыдно писать такое на всеобщее обозрения. Если знакомые из реальной жизни в подписках.
Мне нужна ваша помощь.
После тяжелых родов , у меня появилось ректоцеле и опущение органов малого таза.
Я делаю упражнения на тазовое дно, но видимо неправильно. У меня подтекает моча , что через 30 минут после мыться, влажные трусы. И пахнет
К концу дня, от меня воняет уже как от бомжа.
Уже муж говорит, кто из детей нассал и где, пахне...
Девочки снова поднимаю тему опущения матки.
Начала изучать по советам гинеколога есть несколько вариантов (без хирургического вмешательства)
1)Это уколы с гиалуроновой кислотой
2)Упражнения Кегеля
3) Упражнения на укрепления мышц тазового дна(много вариантов есть в интернете)
4)Специальное кресло, как я поняла физиотерапевтический аппарат который стимулирует мышцы
Девочки поделились что вы уже пробовали, уколы конечно меня очень смущают.
Больше интересует упражнение, расскажите где нашли, у к...