Как не набрать вес во время беременности?

Мне уже 33 (самое время цвести).

Я мама двух прекрасных деток: лапочки дочки и очаровательного сыночка, ну и конечно же жена самого лучшего мужчины (+ кошка и собака), вот такая у нас большая семья.

Я не идеальная жена и мать, и не ношусь по дому каждый день с тряпками и пылесосом, не готовлю 100500 блюд ежедневно и даже могу позволить разные вредности в еде.

Я ни когда не была худышкой, начиная с моего рождения. И всегда слышала от окружения «Наташа, не мучай себя, у тебя генетика такая». Но в один прекрасный момент я решила побороться,так сказать, со своей генетикой и знаете, у меня получилось. В апреля 2019 года я весила 85 кг при росте 154 см и тут то я решила перейти на модное питание ПП и заняться не большими физическими нагрузками, за 4 месяца смогла сбросить 19 кг. Без всяких усилий только спортивные нагрузки и правильное питание (скрывать не буду раз в неделю разрешала себе запрещенную пищу).

В 2021 году поменяла работу + ГОС экзамены и на фоне стрессового состояния вес начал прибывать.

Так вот к чему же я🧐 в моем положении я понимаю, что особо не займёшься своим весом, но все же ОЧЕНЬ прошу вашего совета «ДЕВОЧКИ, какие физические упражнения делаете во время беременности и чем питаетесь, чтоб вес не прибывал по многу?🙏»