Постаралась написать мегаинформативный пост без воды для новоиспеченных мамочек.

Основные вопросы по прикорму.

🔷До 1 года прикорм носит ознакомительный характер, не стоит переживать, что малыш мало ест, нет задачи насытить ребёнка, есть задача познакомить его с разными вкусами и текстурами, научить есть твёрдую пищу.

❓ С каких продуктов следует начинать прикорм?

Шок-контент❗️ Первый продукт может быть любой❗️

Не обязательно кабачок, цветная капуста и брокколи, как привыкли мы видеть в таблицах с пометкой ‘ВОЗ’, но к ВОЗ, не имеющим никакого отношения! Итак,

✅ прикорм можно начинать с любых продуктов-это могут быть овощи, фрукты, мясо, каши.

✅ пища малыша должна быть энергетически плотной, богатой энергией, белками и микронутриентами.

✅ рекомендуется вводить по 1 новому продукту за раз, чтобы отследить возможную реакцию организма, перерыв между каждой новой едой~3-5 дней, не нужно растягивать на неделю и более.

✅ необходимо обеспечить ребёнка разными по цвету овощами и фруктами, чтобы добиться максимального разнообразия витаминов и минералов. И помнить, чем ярче овощ/фрукт, тем больше витаминов и микроэлементов он содержит.

✅ что касается круп: самыми полезными и важными в рационе малыша являются гречка и овсянка, но это не отменяет того, что рацион должен быть разнообразным. (Есть ещё ячмень, пшеница, пшено, рис, полба, булгур, киноа и тд).

❓Какие продукты относятся к аллергенам? И когда знакомить с ними малыша?

⚠️ коровье молоко

⚠️ яйца

⚠️ рыба

⚠️ моллюски и ракообразные

⚠️ орехи

⚠️ арахис

⚠️ пшеница

⚠️ соя

⚠️ кунжут

❗️Рекомендовано вводить продукты из данного списка до 12 мес, согласно последним исследованиям, ранний ввод потенциальных аллергенов минимизирует развитие аллергии в будущем.

❗️Каждый продукт вводится по 3-5 дней с микродоз и в первой половине дня!

❓Какие продукты и напитки следует избегать?

❌ мёд до 12 месяцев - может вызвать опасное заболевание ботулизм.

❌ непастеризованные напитки и продукты (молоко, йогурт, сыры, соки)

❌ продукты с добавлением сахара, низкокалорийные или безкалорийные подсластители.

❌ сахаросодержащие напитки (газированные напитки, ароматизированное молоко, спортивные напитки, ароматизированная вода, соки) - детям младше 24 мес следует избегать добавленного сахара!

❌ рыбу с высоким содержанием ртути (королевская макрель, марлин, рыба-меч, акула, большеглазый тунец).

❌ кофеинсодержащие напитки (безалкогольные напитки с кофеином, чай, кофе) нужно избегать до 2 лет. Безопасный предел потребления кофеина для детей младшего возраста не установлен!

Организационные моменты:

✔️ Сведите к минимуму отвлекающие факторы во время еды, выделите достаточно времени для ребёнка, особенно в начале введения прикорма.

✔️ Не сажайте ребёнка перед тв, телефоном, планшетом.

✔️ Позволяйте ребёнку трогать и держать еду, пусть пробует есть самостоятельно, используя пальцы.

✔️ Бывает, что ребёнок не заинтересован в том или ином продукте, наберитесь терпения, предлагайте по 10-15 раз, и он привыкнет к новым вкусам и текстурам.

✔️ Малыши копируют своих родителей и старших детей. Внедрите традицию совместных приемов пищи.

❓Узнали что-то новое?