Девочки, доброе утро! Возвращаюсь из отпуска, в отпуске я всегда кушаю хорошо и прибавляю в весе, + беременность... Че ьам можно из безопасного делать, чтоб как-то вес притормозить? В идеале, спорт какой посоветуйте, пожалуйста, ибо покушать я люблю, а уже +4 кг(
Бассейн и больше пешком ходить. А так лучше посоветоваться с гинекологом, что ещё можно
Это знаю, спасибо! Пешком мало ходим в отпуске, да, тк все рядом((
Спрошу по приезду, конечно
мне гиня моя разгрузочные дни прописала иногда устраивать. Кефир, зелёные яблоки, греча, отварное нежирное мясо.... Не вкусно, но эффективно
да, было такое в прошлую беременность, но пока решила яблоки вместо вкусняшек на перекус, а разгрузку с гинекологом уже обсужу
Йога для беременных, больше ходить
А вообще осознать, что вам это во вред и учиться кушать по другому
@daria-guide, чтобы не было чувства голода, углеводики сложные на обед и ужин обяз включаем плюс жиры )
@mari_medvedeva, особо не накручивайте, чтобы не было психологического стресса) это я про весы
Я питалась обычно сбалансированно во вторую беременность, иногда могла и пиццу съесть, во втором триместре, начала отъедаться, тк удаленка дома, зима ещё была, активности ноль, с 20 недели стала ходить на йогу для беременных 2-3 раза в неделю, как раз началась весна и оооочень много гуляла)) в итоге набрала 15 кг, но двойня, считала себя супер кошечкой, чувствовала прекрасно 😅👌
Я добавляла больше кисломолочки. А так тоже прибавляла как не в себя..посмотрела на еду+0.5, потрогала +1кг, съела..ну все ахтунг весы сломались 😂😂😂
С первым +25, со вторым с боем +20...Одно радует после родов все пропадает..-15 сразу и потом в течении 6мес все возвращается на круги своя, не смотря на любовь к халве🤗
Маленький срок
Большая прибавка
Нужно бы сдать анализы
Общий белок проверить, если он ниже 70 - жор нападает и отеки
Ферритин - депо железа, проверить анемию
С реактивный белок - чтобы исключить скрытое воспаление
Ну и тд
Возможно именно дефицитное состояние вас подталкивает кушать
Да я по жизни обжора🤣
Просто сейчас месяц в отпуске тюленюсь, соответственно, мало хожу,+беременность... Анализы сдам, у врача спрошу, но думаю, тут именно проблема в том, что я люблю поесть и не смотрю, что это)
поэтому и спрашиваю)
Постараюсь ужин скорректировать, как мне @katefisherr посоветовала
Ой, у меня 25 неделя, я всего набрала в весе 4.2🤭🤭🤭 по началу тоже много в весе набирала, потом меня посадили на диету по гсд, меньше сладкого, не есть быстрые углеводы + продукты где много клетчатки. Вес пришёл в норму) правда и порции меньше сделали, но увеличили их количество, 5-6 порций в день.
Спасибо, буду изучать тему углеводов, ибо я в этом ничего не понимаю, и для меня примерно одно и тоже булочка и гречка🤣
ой, я вас хорошо понимаю))) для меня эта была целая трагедия 😅😅😅 но потом привыкла))
Из физ.активности- прогулки, пилатес,йога, бассейн, если давно в спорте,то силовые тоже можно
В спорте меня нет🤣
Прогулки в силу работы до 30км в день, но в отпуске нема(
Девочки, всем спасибо! Вот, что значит 'сказать о проблеме'. Погуляли чутка, проголодалась, взвесилась - оказывается, +2 кг, а не +4🤣
Тоже больше нормы, но все таки не +4)
Тема углеводов будет мною изучена👌
Надежда·
Мама двоих (младенец)
Я добавляла больше кисломолочки. А так тоже прибавляла как не в себя..посмотрела на еду+0.5, потрогала +1кг, съела..ну все ахтунг весы сломались 😂😂😂
С первым +25, со вторым с боем +20...Одно радует после родов все пропадает..-15 сразу и потом в течении 6мес все возвращается на круги своя, не смотря на любовь к халве🤗