Это пи...ц. Все лето худела, спорт постоянно, при том с тренером. Питание держала, но с перерывами на нечастые срывы. Но не обжиралась. Итог потолстела по кг. Я в шоке🤯 сейчас тренер взялась вести меня по питанию, говорит кушать не меньше 1600 кк, а я боюсь мне кажется я еще больше наберу😭😭😭 кто держал такой каллораж и худел, это правда что если так питаться можно худеть?
Комментарии
@mama_d_d, спортом, питанием. По-тихоньку прибавляла кк и наблюдала за весом и качеством тела
@dessert вот мне тоже кажется, что диетами я загнала себя в такое состояние, что все что не ем идёт в жир
@mama_d_d, я не сидела на диетах. Только в юности. Последние годы пп, и то, я много нарушаю. Зато ем вредности часто, ничего не откладывается
Мышцы весят больше жира. И их количество прямо влияет на трату энергии.
1600 при физ.нагрузках - это совсем не много
Нормальный 1600, тем более вы же занимаетесь ещё. Я на 1300 обычно худею без спорта. Потом уже больше ккал когда занятия подключаю
Я вот точно так же 1300 худела, она говорит мало очень, вредишь себе
@mama_d_d, правильно говорит, у вас идёт нагрузка, поэтому кушать надо побольше, не переживайте что вес иногда останавливается, нужно дать немного времени на перестройку организма и не переживать 🌸
Можно. Но и вес может подрастать по разным причинам) перебираете углеводов - задерживается вода, хорошо потренили - мышцы запасли гликоген и саркоплазму. Два-три кило вполне могут бродить на начальном этапе. Стоит или нет повышать калораж можно понять, посчитав минисальное потребление макронутриентов на ваш сухой вес