Упражнения от диастаза 1-2 пальца: что можно, а что нельзя при грыже и после родов? Советы!
Девушки, какие упражнения есть для борьбы с диастазом в 1-2 пальца? Что вам помогло?
Можно ли делать вакуум и упражнение стульчик с ним? Знаю что планку и качать пресс нельзя. Хочу начать приводить тело в порядок после родов, но чтобы своими занятиями не навредить. Помимо диастаза еще грыжа есть в поясничном отделе, вообще после родов будто постарела лет на 10 в плане проблем со здоровьем 😔
Акинай·
Мама дочки-младенца
Где-то видела, что и вакуум не рекомендуется, хотя знаю очень много девочек, которые делают вакуум и у них все норм. Скорее всего зависит правильно ли делаете.
Главное в конце не резко отпускать живот, чтобы все внутри не выпало.
Но, вместо ваакума советуют дышать. Хотя, толку от дыхания полной грудью я не вижу , но я и не делала.
Лия·
Мама двоих (3 года, 21 год)
Я качала пресс обычными упражнениями. Нижний, верхний, боковой. Я тогда вообще не знала, что это диастаз, что качать нельзя и тп. И закачала полностью, полностью восстановилиь мышцы, как и не было родов, диастаза. А у меня он был оч глубокий.