Худею после родов: получится ли сбросить вес?
Собралась худеть! 71кг уже 😱😱😱
Не знаю получится ли, не сорвусь ли... Но попробую. Записалась в фитнес зал на групповые занятия.
Где брать рецепты ПП?
Такой вес у меня был когда я пошла рожать. Сбросила, и хорошо так сбросила. И потом опять набрала 😒😒😒😒😒😔😔😔😔😔
🥰·
Мама сына-младенца
https://t.me/eathealthwith1 канал с пп рецептами
....·
зачем вам рецепты пп, худейте в дефицит кал.
я на дефиците с декабря скинула 18 кг, сейчас на поддержке. могу и торт сьесть и пива с ролами поесть.
кристина··
Мама дочки (3 года)
Интересно интересно🤔...
В дефицит калорий это как? Можно по подробнее?)
....··
ну вот есть базовый обмен вещества у каждого человека. чем толще и выше человек тем больше базовый обмен веществ.
например у меня база 1700 кал в сутки при моих параметрах. Если я похудею на 5-7 кг то мой базовый обмен веществ будет например 1550, ниже этих цифр есть нельзя тк будут срывы. есть калькуляторы каллорий для расчета.
я вот ем например на 1690 и худею. буду есть на 2000 кал будет у меня поддержка тк я же двигаюсь в течении дня, хожу итп. Если я буду есть на 3500 например то я буду поправляться на 0.8-1 кг в месяц.
в свой дефицит можно вписать 100гр тортика или мороженного это например 250 кал, на 1500 еще можно есть нормальной еды. Не надо себя жестко ограничивать иначе будут срывы, я в одно время ела на 5000 кал в сутки! в это сложно поверить но если посчитать то набегает примерно такая цифра. можете написать вес/рост и возраст я скажу ваши цифры в питании
кристина··
Мама дочки (3 года)
понятно спасибо
Юлия·
Скачайте фэт сикрит- и худейте в дефиците) В идеале конечно кбжу считать - но это по сложнее- нужно еду взвешивать постоянно.
И ещё нюанс - жир, который уже имеется, уйдёт только если почистите питание.
Это я к тому, что если качать пресс и продолжать кушать пироженки - толку не будет.
Наталья·
Мама сына (6 лет)
В марафон к @irina_inozemtseva,
Ирина·
Мама двоих (4 года, 6 лет)
Присоединяйтесь к марафону
Ирина·
Мама двоих (4 года, 6 лет)
Старт завтра. В чаты добавляю уже сегодня
Галина ·
Мама двоих (младенец)
Я с @dietolog_yuliya худею. Скинула 18.5 кг уже. На странице можно посмотреть мои результаты.
У неё, кстати, на странице есть пп рецепты.