Надо расслабить мышцы которые держат ваши остальные органы, если по-простому говорить.
Поглаживайте бока в сторону пупка, от бёдер в сторону пупка и от лобка в сторону пупка лёгким (!) Нажатием ребром ладони. Каждый раз когда лежите. А пупок массируйте круговыми движениями когда крем втираете и внутри пупка тоже. Только не надавливая сильно очень легонько. Сила не равно хорошо она не расслабляет