Как похудеть после родов: советы и рекомендации

Минус 5 кг за месяц, заменила ужин на балансер

Я худела на калориях, тоже специально готовить не было времени ( и желания особо😁), поэтому я просто исключила сладкое, всякие булочки, сахар, хлеб (ограничила), майонез и тому подобное.

С утра ела кашу на молоке, с маслом и бутер с маслом и сыром

Обед может быть любой (я считала примерно по своим калориям)

Ужин тоже любой

Перекусы дополнительно были: творог 5% со сметаной (немного сахара), фрукты, овощные салаты.

Из сладкого брала пудинг в ярче, он с протеином и там немного калорий, не помню как называется. Есть ванильный и шоколадный там. Это если сильно хотелось сладкое 😁😁

https://t.me/anastasiya_pplive

Есть специальная программа для напоминания приема воды. На телефон приходит оповещение каждый раз, когда пора попить водички)

А вам сколько сбросить надо??

У меня за месяц минус 4 кг. Сейчас вес 56. Убрала абсолютно всё мучное, сладкое, молочное, картошку, крупы. Ем яйца, мясо, много овощей, зелень, сыр. Энергии появилось море💪🏻 пью только воду, ни чай и не кофе.

Ну и у нас гв, читала что пролактин тормозит сжигание жира.

Минус 5 кг за месяц, заменила ужин на балансер

У @books_pro_detei в профиле есть книга по правильному питанию, сегодня прям залипла на ней,столько вкусных и полезных рецептов 👌🏻

Почему не можете считать ккал?Я скачала программу,там почти все ,что я ем-есть. Вбиваю только граммовку. Я пока только на каллораже и добавила зал. Это приложение напоминает еще о воде, если забываете

Если вы не на гв, то из пилюль могу посоветовать только мкц(банально, но реально помогает в борьбе с зажорами) и пиколинат хрома- помогает в борьбе со сладкими зажорами, если есть😄

Приложение FatSecret , там даже меню посчитано уже по калориям. Ну и убрать пищевой мусор. Я считаю калории и даже умудряюсь шоколад горький вписать в день например. Вместо занятий пока прогулки с коляской по 15-16 тыс шагов в день)

Если вы можете обходиться без сладкого и жирного, то вот и все решение. Я во время беременности из-за гсд убрала полностью все сладкое. Ела только малину и шоколадную пасту на резрешенном сахарозаменителе. Остальное мясо и овощи. Итог всего 8 кг. Думаю если так питаться сейчас вес начнет снижаться. Не проверяла, поскольку без сладкого не могу((. Но у меня вес снизился за счёт гв ( тут читала про это) и то что много пешем ходила с коляской. 3кг ушло, после роддома

Я худела на калориях, тоже специально готовить не было времени ( и желания особо😁), поэтому я просто исключила сладкое, всякие булочки, сахар, хлеб (ограничила), майонез и тому подобное.

С утра ела кашу на молоке, с маслом и бутер с маслом и сыром

Обед может быть любой (я считала примерно по своим калориям)

Ужин тоже любой

Перекусы дополнительно были: творог 5% со сметаной (немного сахара), фрукты, овощные салаты.

Из сладкого брала пудинг в ярче, он с протеином и там немного калорий, не помню как называется. Есть ванильный и шоколадный там. Это если сильно хотелось сладкое 😁😁

Бегать по стадиону надо минимум три раза в неделю, особенно хорошо по вечерам, после этого не есть и только пить воду (если вы конечно не на гв). Только от бега/степера/гребли/велосипеда и кардио вцелом, есть толк в нашем случае. Никакие диеты (тем более Карнитин после родов с нашими гормонами не стоит на мой взгляд пить)🙂

Есть маленькими порциями и не заедать, пить много воды, употреблять меньше нормы жиров в день

Стараюсь не кушать Фаст Фуд и пить газировку (но грешна иногда)

Домашние упражнения https://mom.life/post/62e9e2e44638ef67bc7b71bb