Советы детского эндокринолога по профилактике дефицита витамина D и йода

Советы от детского эндокринолога

Их 3. Они универсальны, просты, эффективны. И при этом являются профилактикой многих проблем со здоровьем

Совет #1⃣: пейте витамин Д. В любом возрасте, в любое время года, практически во всех регионах России. Особенно это важно для детей всех возрастов (а не только до года), подростков, беременных, планирующих беременность. Сразу возникает вопрос, а сколько надо? Скажу только о профилактических дозах, лечебные подбираются индивидуально.

✅Детям до года 1000 МЕ/сутки
✅С года до 3 лет 1500 МЕ/сутки
✅Старше 3 лет 1000 МЕ/сутки
✅Беременным 2000 МЕ/сутки

❗Более высокие дозировки только по назначению врача!

Совет #2⃣: замените обычную соль на йодированную. Подходит всем, кроме людей с тиреотоксикозом.
Дефицит йода есть практически во всех регионах России. И если о дефиците витамина Д в последнее время говорят на каждом углу, то проблемы йододефицита освещаются меньше. А зря. Нехватка йода в питании детей и подростков приводит к расстройствам нервной системы и психической деятельности, умственной отсталости. У взрослых дефицит йода снижает умственную и физическую работоспособность; способствует развитию ожирения, гормонально-метаболических сдвигов, мастопатии, нарушений иммунитета, остеопороза; оказывает вредное действие на сердечно-сосудистую систему; повышает онкологический риск

3) Совет #3⃣: не пейте бесконтрольно миллион БАДов и уж тем более не давайте их своим детям. Печень и почки Вам скажут спасибо. Да и кошелёк тоже, чего уж греха таить 😁

Всем здоровья 😉

#детскийэндокринолог