Как похудеть: советы для девушек

Я с @dietolog_yuliya

На странице можно посмотреть мои результаты

Силой мысли 😂 когда вечером хочется кушать или кто-то рядом ест, сразу думаю «они все будут жирные, а я худая», когда чай без сахара наливаю, думаю «вот это я вообще молодец», ещё зубы чищу когда есть хочу, аппетит притупляет 😊но позволяю себе иногда обожраться на ночь с мужем и ни капельки не стыдно) а так ем всё что хочу, просто не до отвала) ну к примеру, я спокойно могу съесть целую шаурму, но половику отдам мужу и буду думать что я молодец) и так же когда кушать садимся, ем всё, только выхожу из-за стола с чувством что «я бы ещё навернула, но в принципе норм»😊

Завтрак: углеводы и белок. Обед: углеводы, белок, овощи. Ужин: белок и овощи. Конечно всегда без майонеза, соусов, хлеба, колбас и тд. Сахар на мёд менять. Можно перекусы добавить: кефир, фрукты, творог и тп.

Не ем после 16 часов, убрала почти все углеводы, почти все мясо. Хороший завтрак, через 3-4 часа обед, в 16 часов йогурт и овощ быстренько. Все.

Много хожу пешком.

Ну, признаюсь честно, что принимаю ещё пиколинат хрома и на первых порах принимала Голдлайн.

Попробуйте интервальное голодание ) подстройте время как вам удобно и кушать можно все

Ем все и много двигаюсь) чтобы не садиться на диету, которые вообще не несут пользы, нужно просто добавить больше движения в свою жизнь (при этом достаточно не переедать и есть по голоду)

Ну точно не марафоны, они не помогут )

Приглашаю на марафон по стройности

Просто дефицит калорий и всё)

Худею в марафонах от NL😁 мне очень нравится) главное и результат классный😍

Любая диета основана на калориях. А как уж вам удобно- это индивидуально