Болит поясница при беременности: что делать? Упражнения и советы для облегчения боли, как спать удобнее

Я встаю начинаю ходить и делать зарядку. Если и это не помогает можно пойти в горячую ванную расслабить мышцы. Но самое мое любимое это метод бомжа, всегда помогает, слава богу есть кондиционер, я морожу комнату прям до холода немножечко сижу чтобы захотелось под одеяло и потом плотно кутаюсь, засыпаю почти моментально. Спать лучше в холоде получается. Попробуйте обкладывать себя ещё подушками и одеялами с боков и ложиться прямо на них. Я ещё спала как-то на коленях, сворачивала одеяло в круг плюхалась в дырку животом и подгибала колени, не долго но тоже сон.

Ой я мучалась в первую б с коленями, беспокойные ноги😰это был ад, мне приходилось делать упражнения ночью😀приседать и стоять с коленями согнутыми, для того что бы прям гудеть начали и быстро нужно было уснуть😂😂с поясницей кончено так не прокатит, возможно можно что то мазать ?уточните у г