Как преодолеть страх публичных выступлений?

Страх публичных выступлений

Подозреваю, что пост будет похож на методичку и все же в моей голове все именно так.

1. Вопрос о страхе публичных выступлений был задан моей хорошей знакомой. Это даёт фору в ответе) И одновременно озадачивает. Дело в том, что эта девушка по роду своей деятельности РЕГУЛЯРНО говорит на ту или иную аудиторию. Вот серьезно- это человек, который УЖЕ выступает публично. Но страх все же есть. А значит совет типа: «просто больше практики!» тут точно не сработает. Знакомо?

2. Под пунктом номер два шагаем чуть глубже. Страх выступлений, что за ним? Вероятно, боязнь внешней оценки, неуверенность в себе. И тут я вновь не перестаю удивляться коварству психики (как впрочем почти на каждой проведённой сессии). Коварство в том, что объективных причин для осуждения или насмешки (маломальской) в сторону этого человека ну совершенно нет и намёка: перед нами красотка и умница, без преувеличения. Но видимо ее собственное мнение о себе несколько не такое. Знакомо?

3. В шаге три покидаем пространство тренинга и отправляемся в вотчину глубинной психотерапии. Кто научил когда-то сомневаться в себе? Кто «познакомил» с явлением осуждения? Что с принятием, любовью в родительской семье? А как дела с периодом социализации? Подростковые изменения - вспоминаем как это было тогда.

Чьё осуждение или недобрый взгляд видятся вам угрозой сейчас? На кого похож этот человек? Какие ресурсы есть для собственной защиты? А может, этот персонаж уже внедрен внутрь головы? Ведь самый строгий критик это подчас я сам.

Пообещайте себе не наказывать, а поощрять себя за любые попытки.

Сконцентрируйтесь на идее, которую вы доносите, а не на реакции на неё.

Звучите! Разрешите себе проявлять свой голос. Почувствуйте силу, которая обитает внутри вас. Она там точно есть.

Я в вас верю! Поверьте и вы.

#психолог #психологспб #психотерапия #страхпубличныхвыступлений