Как похудеть за месяц: мотивация и упражнения?

Всем ассаляму алейкум .

Нужна мотивация

Где её взять ???

Нужно похудеть, подтянуться , убрать бока ,убрать обвисший живот .

Всякие диеты на меня не действует, я просто не могу на них сидеть 🤪

Готова пахать всякими упражнениями целый час , но не голодать .

я не ем сладкое , белый хлеб , и не ем после 5-6 вечера , иногда могу покушать что нибудь легкое .

Понравилась на нарушений цикла за пару недель +10кг.

Раньше без спорта не могла , после первого за полгода скинула всё возможное и потянулась отлично.

После второй, откладывала на завтра на понедельник , на 1ое число так и затянула, девочка была просто сложным ребёнком.

Теперь мне нужно скинуть и послеродовое и набравшееся за 3 года .

Сама по себе не толстая🤣

Вешу всего лишь 64 кг 🤣 при росте 160.

Хочу 53 54 , я в нём была идеально .

Если скину 10кг , муж научить водить машину , это было моим условием 😆

Так вот , может есть программа , всякие упражнение, кардио и т д по которым реально можно похудеть ???

У кого какие хитрости , с чего начать и т д .

Кто в домашних условиях похудел.

У меня есть на это месяц.

Поделитесь пожалуйста.

В зал муж не разрешается 👀

В топппп пожалуйста