Как быстро уснуть, если мучает бессонница: советы и методы борьбы с проблемой

Я по сей день страдаю от неё, начиная с 25 недели...

У меня пару месяцев бессонница , встаю посреди ночи, хочу спать, но уснуть не могу 😬 все бы ничего, но на работу к 8 по будням 🤪

А у меня ещё с первых недель беременности установился график, я обязательно раза 2-3 за ночь встаю то в туалет, то попить. И даже если я просплю, меня обязательно разбудит кошка которая проводит до туалета и на кухню 😸