Как справиться с набором веса во время беременности?

У меня в первом триместре +6 кг было

Я заменила сладкое на фрукты сезонные, арбуз вообще потрясающая вещь, и запоров нет и вкусно и наедаешься, но совсем не хочу себе отказывать во вкусняшках, это мучение для меня.

И в итоге перестала Я совсем набирать только когда включила ежедневные максимально быстрые прогулки, не по времени быстрые, а шаг достаточно быстрый, но без перебора. Выхожу по всем делам на час-полтора раньше и максимально много хожу. Надо ко врачу - пешком, в магазин - самый дальний + утром погулять, вечером погулять, во время прогулки много читаю в телефоне про все что связано с родами и ребенком (от работы мозга вес тоже скидываешь).

И начиная со второго триместра и по сегодняшний день набрала 1,5 кг, вычитала всю возможную инфу про беременность,роды,пособия и т.д. и подкачала ноги😂

Исключите быстрые углеводы и тяга к еде уйдёт, и вес остановится

У меня тоже кг 5-6 в плюс уже.. Хотя сладкое, мучное не ем, всякие соусы типа кетчупа, майонеза и тд не ем, питание такое же, как было до беременности, я даже на нем похудела почти на 10 кг. Отёков нет, воды пью много. Все мои добеременные вещи мне как раз, даже талия на месте 😁 где блин эти 6 кг я не знаю 🤷‍♀️ врач конечно же ругает по этому поводу

Если есть меньше не получается, нужно тратить больше каллорий, физические упражнения, ходьба и т д.

Ничег нового, к сожалению, не придумали. Надо меньше есть сладкого, жареного, жирного. Запечённое мясо, рыба с овощами, яйца, авокадо, творог- это же такая вкуснятина, пишу и прям слюнки текут)

Настроить сбалансированный рацион. Больше белка и жиров

у меня была такая же ситуация

весь первый триместр - такая тяга к еде

я перешла на йогурты , смузи , фрукты

благодаря этому набор прекратился и я держала вес

Как задрот: всё взвешивала и считала калории + 12-15 тысяч шагов в день, уборка и готовка. Удалось набрать всего 6 кг при изначально низком весе.

Но я - кладезь комплексов и восхищаюсь (и наверное так правильнее) теми, кто пишет: набрала 15-20 кг, но как же я была прекрасна в беременность😍

Добавляйте белок в каждый приём пищи. Например утром каша+пара яиц или сыра кусок. В обед мясо+гарнир+овощи. Орехи на перекус. Не ешьте фрукты впустую, после них ещё больше есть хочется. Ну и пить только воду, чай травяной. Сладкое ограничить это думаю и так понятно)

А я не могу никак набрать больше 5 кг, скоро рожать, ем как вне себя, но поправилась всего лишь на 5 кг. Ешьте, если хотите, не ограничивайте себя ни в чем) Ребёнок просит - кушайте❤️

У меня за пол срока прибавка 10 кг, притом, что я ем как обычно, жора нет. Мучное и сладкое действительно нужно ограничить. К каждой порции еды добавляйте свежих овощей. Водички побольше пейте. Я где-то читала, что у мамочек с излишним лишним весом чаще рождаются детишки склонные к полноте. Уж пару месяцев можно потерпеть.

Я вроде бы кушаю,а набрать не могу....видимо нервничаю до сих пор.

А как справляться ? Никак .

У меня не было лишнего веса до берем , а набрала я прилично уже .

По замерам объемов -вырос живот и грудь….

Но у меня с едой беда по жизни .

У меня скачками вес прибавляется

Подумайте о том, как вам будет тяжело в 3 триместре. Не ешьте на ночь, мучное и сладкое до 12 и в небольших количествах. Не будьте голодной, берите перекусы- фрукты, овощи, молоко, творог. Мне отлично морковка и йогурт помогают. Но берите не сладкий, ну или с минимумом сахара.

Попробуйте исключить мучное и сладкое, хотя бы так