Да прямо сейчас. И начнём мы с базовых потребностей.
Как вы сегодня спали? А что и как ели с утра – полезное и питательное спокойно или что под руку попало на бегу?
Одна моя знакомая шутит, что выспавшаяся и сытая мама –залог мира и спокойствия в семье. И это действительно так.
Но я понимаю, что #забота_о_себе – такое дело, на которое ещё нужно настроиться.
Этим и займёмся. На упражнение нам понадобится всего 5-7 минут, а результатом может стать мощная мотивация срочно позаботиться о себе.
Найдите спокойное место, где никому ничего не понадобится от вас ближайшие 5-7 минут. Приготовьте листок и ручку или откройте заметки на телефоне.
А теперь прочитайте вслух утверждения, которые я дам ниже. По номеру каждого запишите ощущения от услышанного:
1. Я имею право на полноценный отдых.
2. Я имею право распоряжаться временем по своему усмотрению.
3. Я имею право побыть в одиночестве.
4. Я имею право быть счастливой.
5. Я имею право на уважительное отношение.
6. Я имею право строить свою жизнь так, как считаю нужным.
Теперь спросите себя: «Кто несёт ответственность за то, чтобы я обладала этими правами?». Дайте себе немного времени осмыслить получившиеся ответы.
Если есть желание и потребность, можно поделиться своими ощущениями от проделанной работы✍🏻