Екатерина
caterinaz
Екатерина·Мама двоих (8 лет, 10 лет)

Как пережить потерю близкого человека: нехватка воздуха, ком в груди и пустота - что делать?

post image

Как пережить боль от потери близкого человека ?

На нервах , к вечеру сковывает дыхание , не хватка воздуха. Перепробовала множество практик дыхания. Ничего не помогает. Огромная пустота и узел на груди. После успокоительного проходит несколько дней и накрывает ещё больше.кажется какая-то безвыходная ситуация

12.08.2022

Комментарии

luvo
Julya·Мама дочки (6 лет)

Вот у него много советов выше и ниже посты - ссылка

12.08.2022 Нравится Ответить
luvo
Julya·Мама дочки (6 лет)

Мне вот, что предложили… тяжело пока начать, но может вы сможете …

Также я вам предлагаю выполнить технику письма. Очень хорошо помогает разрядить оставшиеся негативные эмоции. Выделите себе два часа на выполнение. Возьмите два листа а4. Будет всего два письма.

1. Напишите письмо дочке, в котором можно сказать всё, что вы хотели и не успели сказать. В нем опишите все ваши чувства, все ваши переживания, все эмоции, все ожидания. Это письмо необходимо писать так, как будто вы обращаетесь прямо к ней и собираетесь его отправить. Например, «дорогая малышка, мне очень жаль, что я не успела тебе сказать важных слов..» и т.д.

2. Затем возьмите второй листок для второго письма. Это письмо будет от лица вашей дочки. Возьмите ручку в ту руку, которой вы обычно не пишите и напишите ответное письмо на то первое. Здесь нужно писать так, как будто дочка вам отвечает. Отпустите себя и пишите все, что приходит вам в голову. Например, «Мама, я не держу на тебя зла…» и т.п.

При этом не сдерживайте себя, выпускайте все эмоции, если есть слёзы, плачьте.

В конце каждого письма должна быть прощальная фраза типа: «Я прощаюсь с тобой !».

После того, как письма будут написаны, их необходимо уничтожить (сжечь или порвать и смыть в унитаз). Это будет хорошая символическая точка в этой истории…

😔

12.08.2022 Нравится Ответить
hat
Ice MC·Мама двоих (2 года, 5 лет)

Время только поможет. Других вариантов я для себя так и не нашла

12.08.2022 Нравится Ответить
iph
Ирина·Мама двоих (5 лет, 7 лет)
стикер
12.08.2022 Нравится Ответить
ollisa86
Улыбнись😁·Мама троих детей

Обратитесь к специалисту. Назначат таблетки, помогут. Мне фенибут помогает при синдроме недостаточного вдоха.

12.08.2022 Нравится Ответить
ollisa86
Улыбнись😁·Мама троих детей

@caterinaz, и фенозепам не помогает?

12.08.2022 Нравится Ответить
caterinaz
Екатерина·Мама двоих (8 лет, 10 лет)

@ollisa86, я решила пока так не жестить

12.08.2022 Нравится Ответить
ollisa86
Улыбнись😁·Мама троих детей

@caterinaz, попросите выписать фенибут. Он не вызывает привыкания, не влияет на самочувствие и хорошо переносится. Но он тоже только по рецепту

12.08.2022 Нравится Ответить