Как пережить потерю близкого человека: нехватка воздуха, ком в груди и пустота - что делать?

Вот у него много советов выше и ниже посты - https://t.me/detsdoc/3268

Мне вот, что предложили… тяжело пока начать, но может вы сможете …

Также я вам предлагаю выполнить технику письма. Очень хорошо помогает разрядить оставшиеся негативные эмоции. Выделите себе два часа на выполнение. Возьмите два листа а4. Будет всего два письма.

1. Напишите письмо дочке, в котором можно сказать всё, что вы хотели и не успели сказать. В нем опишите все ваши чувства, все ваши переживания, все эмоции, все ожидания. Это письмо необходимо писать так, как будто вы обращаетесь прямо к ней и собираетесь его отправить. Например, «дорогая малышка, мне очень жаль, что я не успела тебе сказать важных слов..» и т.д.

2. Затем возьмите второй листок для второго письма. Это письмо будет от лица вашей дочки. Возьмите ручку в ту руку, которой вы обычно не пишите и напишите ответное письмо на то первое. Здесь нужно писать так, как будто дочка вам отвечает. Отпустите себя и пишите все, что приходит вам в голову. Например, «Мама, я не держу на тебя зла…» и т.п.

При этом не сдерживайте себя, выпускайте все эмоции, если есть слёзы, плачьте.

В конце каждого письма должна быть прощальная фраза типа: «Я прощаюсь с тобой !».

После того, как письма будут написаны, их необходимо уничтожить (сжечь или порвать и смыть в унитаз). Это будет хорошая символическая точка в этой истории…

😔

Время только поможет. Других вариантов я для себя так и не нашла

Только пережить. Все стадии потери. Главное не застрять в одной стадии.

И не надо лекарств. Это нормально.

Обратитесь к специалисту. Назначат таблетки, помогут. Мне фенибут помогает при синдроме недостаточного вдоха.