Как правильно доставать/укладывать ребёнка из кроватки?

Знаю, насколько это обычное движение, которое мамочки совершают очень много раз за день/ночь не правильно, медленно и верно убивает наш позвоночник.

Итак, запоминаем, а лучше сразу применяем!

1. Сгибаем ноги в коленях
2. Спина максимально прямая
3. Грудной клеткой упираемся в бортик кроватки (так вес ребёнка пойдёт больше на опору, чем на позвоночник)
4. Берём ребёнка правильно, если малышу до 3х месяцев, аккуратно одна рука под голову и шею, вторая рука под крестец и попу или между ножек.
Если ребёнок уже взрослый и сам стоит, то берём под подмышки.
5. Напрягаем мышцы пресса и подтягиваем мышцы тазового дна (заодно и животик подтянем👌и мышцы тазового дна укрепим), а самое главное не спровоцируем опущение внутренних органов❗❗❗
5. Взяли ребёнка, максимально приблизили к себе.
6. Выпрямляем ноги и поднимаем наверх.

Всем осознанного подхода к движениям и ровной спины ❤️🙏

⁉️Было полезно? Ставьте реакции👍