Как нутрициолог поможет улучшить здоровье и питание?

Чем я могу быть полезна и в каких вопросах помочь:

🌿 избавиться от лишнего веса или, наоборот, набрать/удержать его

🌿составить рацион питания согласно рекомендациям врача и установленным диагнозам

🌿 восполнить существующие дефициты

🌿 вернуть красоту и энергию

🌿 поддерживать более здоровый тип питания с помощью грамотного ☝️ очищения организма и комфортной коррекции пищевых привычек без диет и сверх нагрузок, в бережном режиме (без экзекуций и риска для тела и психики).

🌿 научить питаться полноценно, учитывая ваше мировоззрение и пищевые предпочтения

🌿избавиться от зависимости к еде (сладкого, кофе и тп), перестать переедать, заедать стресс

🌿научить разбираться в составах продуктов

🌿разобраться в анализах, направить в случае необходимости к нужному врачу и откорректировать рацион

🌿научить, как правильно питаться и какую нутритивную поддержку подобрать для силовых тренировках🏋️

🌿подготовиться к беременности🤰 или восстановиться и придти в форму после рождения малыша🤱

Консультация НУТРИЦИОЛОГА поможет, если у вас имеются следующие проблемы:

🔸️лишний вес или вес недостаточен, опробованные диеты не работают.

🔸️частые простуды и головные боли, раздражительность, плохое настроение, нервозность или хроническая усталость.

🔸️ плохое состояние кожи (тусклое, акне, прыщи, аллергические высыпания)

🔸️частое вздутие живота, даже после здоровых продуктов, запоры, диареи, изжога, отрыжка и пр.

🔸️ломкие ногти, или тусклые секущиеся волосы (или мучает выпадение волос)

🔸️низкий уровень энергии в течении дня и хронический стресс

🔸️плохой сон (бессонница, тяжело вставать по утрам, беспокойный сон, сонливость днём, нет сил даже после 8 часового сна)

🔸️имеется нарушение работы ЖКТ (гастрит, запоры, дизбиоз, кандидоз)

🔸️диагностированы такие заболевания как: СРК (синдром раздражённого кишечника), СИБР (симптом избыточного бактериального роста), Гипоацидность желудка, метаболические или аутоиммунные заболевания (АИТ и ДР), инсулинорезистентность, диабет 2 типа, гипотериоз, ЖДА и др.

🔸️имеются состояния: гиперкортизолемия, СПКЯ (синдром поликистозных яичников) и пр.

🔸️беспокоят симптомы ПМС, гормональные сбои, отеки.

Для кого:

👉 для тех, кто не может справиться сам, но очень хочет поменять что-то в своем питании/жизни

👉 для желающих видеть в зеркале себя счастливыми

Что такое консультация?

💡 Это совет специалиста в какой либо области по какому либо вопросу

📌Последовательность действий перед консультацией :

1️⃣ Заполняете анкету (вопросы в самом низу поста 👇) и присылаете на почту или в личные сообщения. Форма заполнения анкеты - любая. Главное - читабельно и понятно.

2️⃣ Изучаю анкету в течение 1го рабочего дня. В случае понимания вашей ситуации и дальнейших моих действий, назначаю дату и время консультации (в течение следующих 1-5ти рабочих дней, в зависимости от загруженности), высылаю реквизиты для оплаты и готовлю обратную связь в печатном виде.

3️⃣ Чтобы картина вашей ситуации была полной, а консультация результативной и понятной, я рекомендую сдать минимальный перечень анализов.

Если вы готовы сдать, напишите в ЛС - я вам вышлю. Если не хотите, консультация возможна и без них. Более детальные рекомендации по анализам я дам, исходя из вашей ситуации.

Консультация проводится в он-лайн формате. Длительность - примерно 1 час.

Формат-на ваше усмотрение: по телефону, видеосвязь или вопрос-ответ в удобной для вас чатилке.

📌Из чего состоит консультация и обратная связь?

1️⃣ На основе анкетных данных о самочувтсвии, питании, результатов анализов (при наличии), симптомах и др. составляю общую картину, отслеживаю причинно следственные связи и делаю выводы о том, какие именно процессы нарушены, при этом поясняя, почему я пришла к таким заключениям.

Анализы - дело добровольное!

2️⃣ В случае необходимости, рекомендую сдать те или иные анализы с дальнейшим их разбором и дополнением консультации (без доп оплаты)

3️⃣ Рекомендации по питанию. Какого рациона следует придерживаться, чтобы восстановить дефициты, убрать триггеры, снизить воспалительные процессы, давать достаточную питательную ценность для нормализации микробиоты организма и восстановления нарушенных функций, а также сбросить или набрать вес. Предоставляю список продуктов, рекомендованных к исключению (если таковы будут необходимы в вашей ситуации) с объяснениями "почему".

4️⃣ Меню на 7 дней.

5️⃣ В случае необходимости даю рекомендации по изменению образа жизни, в рамках состояния здоровья : физическая нагрузка, уходовые процедуры, режим сна и стрессопротекция и тд.

6️⃣ В дополнение к питанию даю рекомендации по нутрицевтикам, исходя из вашей ситуации : витамины, минералы, травы, антиоксиданты, которые помогают восстановить дефициты и решить вопрос причины вашего обращения.

7️⃣ При необходимости подскажу, к какому именно врачу нужно обратиться за дополнительной консультацией.

8️⃣ Ответы на дополнительные вопросы с вашей стороны

9️⃣ Ответы на вопросы в течение недели после консультации.

Если вас устроит мое видение вашей ситуаций, предложенный комплекс мер по решению вопросов, вы готовы следовать рекомендациям - возможна дальнейшая работа по какой либо из программ.

➡️Стоимость консультации:

Первичная - 4.000р.

Повторная - 3.000р.

❗Важно ❗

Я нутрициолог (НЕ ВРАЧ). Назначения врача не комментирую, диагнозы не ставлю,  лечением заболеваний не занимаюсь.

НЕ работаю с людьми во время обострения заболевания, с онкобольными, строгими веганами и детьми до 7 лет.

С беременными работа проводится ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО по вопросам питания.

➡️АНКЕТА для консультации (мужчины пропускают женские вопросы).

1️⃣ ФИО. Дата рождения. Номер телефона. Город проживания. Разница во времени относительно Москвы

2️⃣ Возраст/рост/вес/окружность талии/обхват бедер/ обхват запястья (в самом тонком месте)

3️⃣ Размер одежды

4️⃣ Артериальное давление

5️⃣ Желаемый вес и размер одежды, к какому числу (при наличае лишнего веса)

6️⃣ Какую комплекцию имеют Ваши родственники (мама, папа, бабушка, дедушка, братья/сестры (если таковые имеются)?

7️⃣ Беременность (сколько), сколько прошло с момента последних родов. ГВ да/нет, продолжительность, как давно завершили?

8️⃣ Занятость: профессия/режим работы (сменная, физическая, сидячая, нервная), студент, школьник

9️⃣ Колебания веса с 17 летнего возраста.

Какие диеты пробовали, какие препараты принимали и каких результатов достигли? Вернулся ли вес и как быстро? Напишите подробно

1️⃣0️⃣Наличие диагностированных заболеваний (частота обострений) : хронические, аутоимунные, аллергия, заболевания органов ЖКТ, были ли операции и тд.

- женщин: гинекологические заболевания, регулярность менструального цикла, ПМС

- мужчин: урологические заболевания, проблемы с потенцией

1️⃣1️⃣ Принимаете ли медицинские препараты, БАДы, витамины, в том числе КОК? Если да — какие, как часто и как давно? Когда последний раз принимали антибиотики (название)

1️⃣2️⃣ Физическая нагрузка : любая, спортом, танцы, йога, зарядка по утрам и т.д.? Как часто и в какое время? Какая? Как давно занимаетесь?

1️⃣3️⃣ Ваш примерный рацион питания (подобно) . Если есть дневник питания за последние  3-5 дней - идеально (что, во сколько, сколько), вы ели, пили? Кто готовит дома, где питаетесь в рабочее время? Каких продукты не любите и почему (не нравится вкус, плохо усваивается и т.д.)? Сколько воды/кофе/чая и иной жидкости пьете в день? Расписать подробно по каждому. Например, кофе - 2 раза в день, по 200мл, с молоком и 2мя ложками сахара.

1️⃣4️⃣ Когда последний раз сдавали анализы? ОАК, ОАМ, биохимию, анализ кала, гормоны, дефициты и тд? Помните результаты или на что сделал акцент врач? Прикладываете результаты всех имеющихся на руках анализов и исследований за последнее время (год) . Файл, скрин, фото.

1️⃣5️⃣ Отмечали ли какую симптоматику, приносящую дискомфорт: появление отеков (на какой части тела, где, в какое время суток, как быстро проходят), работа ЖКТ: запоры, диарея, тяжесть, вздутие, газы, отрыжка, кожа (высыпания, акне, прыщи, шелушения, сухость, шершавые локти/колени/пятки), волосы , ногти? Потливость, слабость, раздражительность и тд ?

1️⃣6️⃣ Режим сна. Во сколько ложитесь, встаете, просыпаетесь ли в течении ночи? Страдаете ли нарушением сна?  Сонливость дневная?

1️⃣7️⃣ Вредные привычки: Курение: что и в каком количестве. Алкоголь: как часто принимаете, какой и в каких количествах?

1️⃣8️⃣ Как часто болеете простудными заболеваниями?

1️⃣9️⃣ Часто ли Вы нервничаете?

2️⃣0️⃣ Причина обращения к нутрициологу? Что вы хотите скорректировать? Жалобы на сегодняшний день. Что вы считаете важным дополнить?

Присылать анкету + анализы (если есть) на почту y.alikina88@yandex.ru