Как нутрициолог поможет улучшить здоровье и питание?

Чем я могу быть полезна и в каких вопросах помочь:

🌿 избавиться от лишнего веса или, наоборот, набрать/удержать его

🌿составить рацион питания согласно рекомендациям врача и установленным диагнозам

🌿 восполнить существующие дефициты

🌿 вернуть красоту и энергию

🌿 поддерживать более здоровый тип питания с помощью грамотного ☝️ очищения организма и комфортной коррекции пищевых привычек без диет и сверх нагрузок, в бережном режиме (без экзекуций и риска для тела и психики).

🌿 научить питаться полноценно, учитывая ваше мировоззрение и пищевые предпочтения

🌿избавиться от зависимости к еде (сладкого, кофе и тп), перестать переедать, заедать стресс

🌿научить разбираться в составах продуктов

🌿разобраться в анализах, направить в случае необходимости к нужному врачу и откорректировать рацион

🌿научить, как правильно питаться и какую нутритивную поддержку подобрать для силовых тренировках🏋️

🌿подготовиться к беременности🤰 или восстановиться и придти в форму после рождения малыша🤱

Консультация НУТРИЦИОЛОГА поможет, если у вас имеются следующие проблемы:

🔸️лишний вес или вес недостаточен, опробованные диеты не работают.

🔸️частые простуды и головные боли, раздражительность, плохое настроение, нервозность или хроническая усталость.

🔸️ плохое состояние кожи (тусклое, акне, прыщи, аллергические высыпания)

🔸️частое вздутие живота, даже после здоровых продуктов, запоры, диареи, изжога, отрыжка и пр.

🔸️ломкие ногти, или тусклые секущиеся волосы (или мучает выпадение волос)

🔸️низкий уровень энергии в течении дня и хронический стресс

🔸️плохой сон (бессонница, тяжело вставать по утрам, беспокойный сон, сонливость днём, нет сил даже после 8 часового сна)

🔸️имеется нарушение работы ЖКТ (гастрит, запоры, дизбиоз, кандидоз)

🔸️диагностированы такие заболевания как: СРК (синдром раздражённого кишечника), СИБР (симптом избыточного бактериального роста), Гипоацидность желудка, метаболические или аутоиммунные заболевания (АИТ и ДР), инсулинорезистентность, диабет 2 типа, гипотериоз, ЖДА и др.

🔸️имеются состояния: гиперкортизолемия, СПКЯ (синдром поликистозных яичников) и пр.

🔸️беспокоят симптомы ПМС, гормональные сбои, отеки.

Для кого:

👉 для тех, кто не может справиться сам, но очень хочет поменять что-то в своем питании/жизни

👉 для желающих видеть в зеркале себя счастливыми

Ваш персональный гид в мире здорового питания.

Это не просто разговор, а полноценная проработка вашего образа жизни.

Алгоритм работы:

1. Заполняете анкету (формат любой, главное — честно).

2. Я изучаю данные в течение дня, назначаю дату встречи (через 1-10 дней) и высылаю реквизиты.

3. Провожу консультацию в удобном для вас формате (звонок/видео/чат) — 1–1.5 часа

📌 Из чего состоит консультация и обратная связь :

✔️ Разбор «черного ящика». По вашей анкете я вижу то, что скрыто от глаз: почему вы хотите сладкого, почему нет энергии, почему лезут волосы, почему вес стоит, а кожа шелушится. Объясню причинно-следственные связи на пальцах.

✔️ Персональную корзину. Я не дам шаблон. Вы получите список продуктов ДЛЯ ВАС с объяснением (зачем исключить/добавить) и готовое меню - конструктор с рецептами.

✔️ Чек-лист добавок. Если нужно — подберу витамины, чтобы мягко восстановить дефицитные состояния.

✔️ План Б. Если пойму, что нужен врач — скажу честно, к какому идти. Не тратьте время на лишних специалистов.

✔️ Обратная связь в формате PDF более чем на 30 листов

⚠️ Важно знать:

Я работаю прежде всего через ПИТАНИЕ. Не работаю с онкологией, обострениями и детьми до 3-х лет.

С беременными работа проводится ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО по вопросам питания

Инвестиция в вашу бодрость на год вперед:

Первичная - 4000р.

Повторная - 2500р.

Если вас устроит мое видение вашей ситуаций, предложенный комплекс мер по решению вопросов, вы готовы следовать рекомендациям - возможна дальнейшая работа по какой либо из программ.

➡️АНКЕТА для консультации (мужчины пропускают женские вопросы).

1️⃣ ФИО. Дата рождения. Номер телефона. Город проживания. Разница во времени относительно Москвы

2️⃣ Возраст/рост/вес/окружность талии/обхват бедер/ обхват запястья (в самом тонком месте)

3️⃣ Размер одежды

4️⃣ Артериальное давление

5️⃣ Желаемый вес и размер одежды, к какому числу (при наличае лишнего веса)

6️⃣ Какую комплекцию имеют Ваши родственники (мама, папа, бабушка, дедушка, братья/сестры (если таковые имеются)?

7️⃣ Беременность (сколько), сколько прошло с момента последних родов. ГВ да/нет, продолжительность, как давно завершили?

8️⃣ Занятость: профессия/режим работы (сменная, физическая, сидячая, нервная), студент, школьник

9️⃣ Колебания веса с 17 летнего возраста.

Какие диеты пробовали, какие препараты принимали и каких результатов достигли? Вернулся ли вес и как быстро? Напишите подробно

1️⃣0️⃣Наличие диагностированных заболеваний (частота обострений) : хронические, аутоимунные, аллергия, заболевания органов ЖКТ, были ли операции и тд.

- женщин: гинекологические заболевания, регулярность менструального цикла, ПМС

- мужчин: урологические заболевания, проблемы с потенцией

1️⃣1️⃣ Принимаете ли медицинские препараты, БАДы, витамины, в том числе КОК? Если да — какие, как часто и как давно? Когда последний раз принимали антибиотики (название)

1️⃣2️⃣ Физическая нагрузка : любая, спортом, танцы, йога, зарядка по утрам и т.д.? Как часто и в какое время? Какая? Как давно занимаетесь?

1️⃣3️⃣ Ваш примерный рацион питания (подобно) . Если есть дневник питания за последние  3-5 дней - идеально (что, во сколько, сколько), вы ели, пили? Кто готовит дома, где питаетесь в рабочее время? Каких продукты не любите и почему (не нравится вкус, плохо усваивается и т.д.)? Сколько воды/кофе/чая и иной жидкости пьете в день? Расписать подробно по каждому. Например, кофе - 2 раза в день, по 200мл, с молоком и 2мя ложками сахара.

1️⃣4️⃣ Когда последний раз сдавали анализы? ОАК, ОАМ, биохимию, анализ кала, гормоны, дефициты и тд? Помните результаты или на что сделал акцент врач? Прикладываете результаты всех имеющихся на руках анализов и исследований за последнее время (год) . Файл, скрин, фото.

1️⃣5️⃣ Отмечали ли какую симптоматику, приносящую дискомфорт: появление отеков (на какой части тела, где, в какое время суток, как быстро проходят), работа ЖКТ: запоры, диарея, тяжесть, вздутие, газы, отрыжка, кожа (высыпания, акне, прыщи, шелушения, сухость, шершавые локти/колени/пятки), волосы , ногти? Потливость, слабость, раздражительность и тд ?

1️⃣6️⃣ Режим сна. Во сколько ложитесь, встаете, просыпаетесь ли в течении ночи? Страдаете ли нарушением сна?  Сонливость дневная?

1️⃣7️⃣ Вредные привычки: Курение: что и в каком количестве. Алкоголь: как часто принимаете, какой и в каких количествах?

1️⃣8️⃣ Как часто болеете простудными заболеваниями?

1️⃣9️⃣ Часто ли Вы нервничаете?

2️⃣0️⃣ Причина обращения к нутрициологу? Что вы хотите скорректировать? Жалобы на сегодняшний день. Что вы считаете важным дополнить?

Присылать анкету + анализы (если есть) на почту y.alikina88@yandex.ru