Вакуум для живота: делимся опытом! Кто делал упражнение, какие результаты, плюсы и минусы?
Всем привет 👋Вспомнила про такое упражнение вакуум, девочки, кто делал или делает расскажите плюсы и минусы.
Всем привет 👋Вспомнила про такое упражнение вакуум, девочки, кто делал или делает расскажите плюсы и минусы.
Juli11·
Мама двоих (3 года, 6 лет)
Я делаю! Каждое утро натощак) результат супер 🙂
Муж тоже начал делать, через месяц минус 2 дырочки на ремне 💪
Флюгегехаймен 😈·
Года два делаю. Жир не топит) просто помогает мышцы держать в тонусе и укрепляет поперечную. За счёт этого животик втянут всегда и талия тоньше. Прекратите - все вернётся, так что только на постоянку
Аня·
Мама дочки (1 год)
Если есть диастаз- только усугубит ситуацию, живот начнет вываливаться
Елена··
Мама двоих (4 года, 6 лет)
@natalia.maly Ольга байкина (вроде так), у нее хорошие зарядки есть, упражнения
Аня··
Мама дочки (1 год)
@natalia.maly к сожалению, при диастазе оно опасно. Все тренеры, эксперты послеродового восстановления, его не рекомендуют
Наталья··
Мама двоих (2 года, 3 года)
да, слышала у тренера, что вакуум сдавливают внутренние органы
Мария·
Просто дышите, сильно надуваете живот при вдохе, задержка дыхания на секунду и выдыхаете полностью, что пупок до позвоночника достает, снова задержка на секунду, делать медленно, равномерные вдох и выдох, делать это упражнение начиная от минуты, если закружится голова отдохните и расслабьтесь, вообще старайтесь дышать расслабленно и с прямой спиной, лёжа/сидя/стоя неважно.
Это эффективнее и безопаснее классического вакуума, при таком дыхании делается мягкий массаж органов брюшной полости, что способствует их правильному функционированию, улучшению метаболизма и как следствие уменьшению сантиметров. Попробуйте неделю практиковать такое дыхание, лучше утром на голодный желудок и несколько раз в течении дня до еды или через час после и вы точно увидите результат