Качать ли пресс после родов при диастазе?
Вся правда о мышцах пресса после родов, качать или нет, когда можно и почему не стоит сразу?
После родов у женщины возникает диастаз - расхождение прямых мышц живота. То есть правая и левая половины прямой мышцы живота раздвинуты относительно средней фасции живота, которую называют также белой линией. Схождение белой линии происходит естественным путем и занимает от 5 месяцев до года - очень индивидуально. Качать пресс до того, как сойдется белая линия живота нельзя ни в коем случае❗
Если вы все таки решите схитрить и попробовать "обмануть" природу, то в результате можете получить усиление диастаза или грыжу белой линии живота, опущение внутренних органов.
В погоне за идеальным животом вы можете получить прямо противоположный результат.
В своей группе онлайн даю самые простые, безопасные и эффективные упражнения по укреплению мышц живота в правильной последовательности.
❗❗И, обязательно восстанавливаем паттерн дыхания.
Без этого любые физические упражнения могут стать бессмысленными!!!
Комментарии
После родов даём время организму для самовосстановления, чтобы прямые мышцы живота сошлись это главное, живот подтянется следом. В этот период мы не поднимаем тяжести, избегать чрезмерного давления на брюшную полость корсеты, бандаж и. До 5-6 месяцев после родов отдыхаем, а затем подключаем брюшные манипуляции и упражнения на укрепление мышц пресса (не качаем, потому что когда мы стандартно качаем мы создаём внутрибрюшнное давление, которое сужение диастаза не способствует) и обязательно работаем с мышцами тазового дна.
@firestone что такое "упражнения для укрепления мышц пресса"?
@kokaola укреплять это значит, снимать гипертонус или гипотонус мышц живота, для того чтобы они выполняли свою функцию, а именно удерживали внутренние органы в анатомтчески правильном положении. Сами упражнения я вам здесь описать не могу, этому учимся на занятиях онлайн, приходите заниматься🤗. На моем канале есть бесплатные практики можете попробовать и позаниматься.
После двух родов подряд, не верится что само сойдётся((( тем более почти три года прошло.
Нет надежды да?
@firestone, вроде не большое расхождение (внутренних органов точно не ощущаю рукой как у подруги моей)
@momelle да, постараюсь сделать. Рекомендую попробовать позаниматься со мной онлайн, поскольку это комплексный подход,но для начала определим степень расхождения об этом завтра напишу 👌
Спасибо за вопрос, самодиагностику можно провести самостоятельно, завтра сделаю пост напишу чёткую инструкцию 👌
К чему невозможно подготовиться:
1. Грудное вскармливание. Все пишут, как это прекрасно. Я верила. Некоторые пишут про трещины и лактостазы. Но я в страшном сне не могла себе представить, что трещина – это самый натуральный откус разрез соска, и это адски больно! 😡 А лактостаз – это когда за полчаса температура поднимается почти под 40, и ты лежишь трупом с переполненными сиськами. А рядом лежит ребенок, активно требующий к себе внимания. 😇
2. Нигде не написано, что делать, если ребенка три ...
Как Ариша появилась на свет: история стремительных родов
История о том, как чудесная девочка Ариша появилась на свет.
В общем все было так)))
В вс я работала и начало схватывать живот. Именно живот, не поясницу. И прям не больно. Я попросила подругу мы поехали в рд на машине. ( я за рулем). Там меня посмотрели. Сказали мягкая, готовится…можешь родить со дня на день. Раскрытия нет, шейка 2,2. По ктг это не схватки. Я уехала домой. На след день все спокойно. С сыном спать легли в 22:00, в 00 я проснулась от схваток. Поставила папаверин и уснула. Все ...
Как заставить ребёнка учиться: история мамы, которая нашла подход
ШКОЛА!!!
Я сегодня счастливая, поэтому напишу в чем уверенна. Ну по крайней мере в нашей ситуации я попала в точку. Может кого-то это спасет и поможет…
Устала и писать особо не люблю, не умею и т.п., поэтому как есть…немного скомкано.
Мои мысли:
Школа. Старшая дочь. Ее общее настроение к школе было как к анимации, ну никак она не понимала по хорошему -никак. Итог: первый класс вся учеба со скандалом-не знаю как я выжила, все через силу. Второй класс начался и в итоге: сразу 5, потом 4 (я ей го...
Отзыв о Крыме: Евпатория, Ялта, Мисхор, Бахчисарай для семей
Про любимый Крым!❤️
Отзывы и мнения о местах где я была.
Может кому-то будет интересно.☀️☀️☀️
ЕВПАТОРИЯ. Для любителей купаться. Белый песочек! Мелко достаточно далеко от берега (особенно хорошо, если с детьми). Мальдивы одним словом)) Пару лечебных солевых розовых озер. Несколько набережных, летом кафе и рестораны на каждом шагу. Лебеди почти ручные (фото 9).
Очень много детских развлечений!!! Но главное - море!
Есть классные отели прямо на набережной с балкончиками с видом на море. Но набережна...
Льняной коктейль для похудения: опыт и результаты
Опять начала пить семена льна 🤪
Объясню...если пить семена льна каждый день утром, у меня вместо завтрака, то твоё тело преобразится уже через месяц-это проверено мной 😌
В чем подвох? Потому что охото жрать нормальный завтрак, а не это😅
Но результат того стоит🙂 кг уходят, шлаки уходят, нормализуется стул, подтягивается кожа- это то что ощутила я. Можете прочитать в интернете.
Пью я обычно 5 дней пью с утра (завтрак) 2 дня завтракаю чем хочу.
И так месяц. Потом недельку можно перерыв сделать.
К...
Вот все говорят, что качать пресс нельзя, а как подтянуть живот, не говорит никто
Так что можно делать после родов, чтобы не навредить?