Как похудеть при весе 82 кг при росте 168 см?

Найдите какой-нибудь марафон по похудению, в компании легче себя сдерживать

Я с вами. Начинаю ииии не хватает мотивации и желания

Хотите пинок под зад - выставите своё фото, мы вам правду скажем - авось будет стимул 😅

Я участвую в марафонах

Мне только это помогает

Я так здорово избавилась от целлюлита!

Да, с тренировками

Не изнуряющими, но действенными

Пока ты сама себе не скажешь - блять, надо работать!!!!

Никто не поможет

Все будет не так, везде будут отговорки и минусы

Я тоже не фанатик спорта😂 но когда я вижу, как меняется мое тело, мне насрать, сколько длится тренировка, я с удовольствием впахиваю

Желаю Вам силы воли начать и не бросить

Уберите полностью сладкое, плюшки .. без этого жить можно. Пейте много воды, тоже не проблема..начните пока так

Интервальное голодание 👌

Мне помогло только пп, подсчёт калорий. Сейчас немного набрала

Сейчас так, 72 кг

20 кг это не мало, если грамотно худеть, месяца за 4 - 5 можно скинуть. (Это не жесткие диеты и не убивание в зале).

Во-первых разберитесь с едой. Составьте грамотный рацион, не можете сами, обратитесь к диетологу.

Во-вторых увеличьте активность. Ходите много и долго пока позволяет погода. (Минимум 9-10 тысяч шагов в день). Плавайте если нравится. Купите часы показывающие вашу активность.

- пейте много воды. 1,5-2 литра в день.

- ходите в баню 1-2 рада в неделю (если есть возможность)

- ходите на массаж антицеллюлитный.

И так месяца 2.

Дальше, когда уйдут первые 5-7 кг. Можете подключать бег/скакалку по утрам/и физические нагрузки с весом.

Но питание естественно оставляем чистое.

Результат не заставит себя ждать.

Как бросаю правильно питаться, не считаю калории, сразу кг 3 прилипает🥲. Потом беру себя в руки и снова сбрасываю. Плюс воды надо пить много. Сначала тяжело, потом привыкаешь

Интервальное голодание

Посмотрите Екатерину Оксенюк в инсте или телеграмм https://t.me/oksenuk_ekaterina.Но в инсте старые эфиры очень полезные. У неё есть программа Новая я, там не только стройную, но и здоровье проверяют.

Я когда то давно была 102 кг, что я только не пробовала: голодовки, таблетки, массажи, ни чего не помогло🥲. Потом начала изучать похудение на ПП, поняла, что мне только на нём комфортно. Ела 5 раз в день разнообразную еду, не было срывов, всегда сытая. Потом домашние упражнения подключила. Результат не заставил себя ждать. С большого веса кг быстро уходят

Я интервальное голодание тоже пробовала, но всё равно срывалась, так как голодная была🥲

Покупала меню, муж за 3-4 месяца похудел на 20 кг при нулевой активности на обычной по сути еде (считала на весах при готовке), калории уже были рассчитаны.

В Инстаграм есть страница Роман Гречин. Очень хорошо рассказывает и показывпет про похудение и ошибки худеющих. Плюс есть марафон

Тут моя короночка в ход идёт 🤣

Знаете, никто не даст вам пинок лучше, чем ваши мозги!

Это как с завершением кормёжки на ГВ. Пока сама себе не скажешь НАДОЕЛО! никакие марафоны не помогут

Инсулинорезистентность проверяли? Если пьете кок,то ещё они дают такое. А если у вас всё ок,то спорт и ПП.

Нужна подруга , которая живет близко с Вами и вы периодически ходите на фитнес ( мы только на групповые танцы ходим ) , ну и поменьше сладкого . Это дало результат , но конечно не такой кардинальный как на каких-то специальных диетах и серьёзных нагрузках . Но у меня пока и времени нет более серьезно заняться и питанием. А с подругой интересней ходить , пока идёшь , болтаете , что тоже немало важно для эмоционального состояния мамочек😉

Плюсую за коммент выше. Пока мамой не надоест, все бесполезно.

Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333

Фото до/после:

https://vk.com/album-121722641_245034386

Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.

¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона

https://melannett.ru/ мне меланет помогла, сначала в инсте за ней следила, потом марафон купила. Методика её нравится, вес сбросила

Я с @dietolog_yuliya

Скинула 17.5 кг уже. На странице делюсь своими результатами.

Попробуйте вот эти стики, они натуральные. Я с их помощью скинула 15 кг. Плюс тренировки, правильная вода и подсчёт калорий. Они аппетит уменьшают)

https://ru.coral.club/shop/lipostick-fit.html?language=ru&REF_CODE=958003468539&offer=216904

Фото мое до после

Мне очень понравилось худеть на меню у Евы @dietolog_prof. Вес уходит спокойно, равномерно, не бешено, но четко, не возвращается вообще! При этом кушаю вкусно и много!

https://instagram.com/dietolog_prof?utm_medium=copy_link