Боли во время асан на йоге: что делать?
Девочки, сегодня была на йоге и во время Ассан, где активно задействован пресс, было больно именно матку. Хотя врач дал добро на спорт, на пресс в частности. По узи все норм, осмотр тоже делали
Кто сталкивался?
Комментарии
Вам сейчас нельзя выполнять упражнения на пресс, минимум 3-4 месяца пока не сойдутся прямые мышцы живота. Куда вы ходите на йогу 🤦🏻♀️почему вам это не объяснили.... Сейчас мышцы и связки перерастянуты, мышцы тазового дна особенно (если у вас естественные роды были) , создавая повышенное внктрибрюшное давление вы выдавливаете внутренние органы вниз, а там сейчас всё очень слабое. А потом грыжи, диастазы,недержание мочи, опущение органов малого таза.
Месяц то ладно. Меня удивило, когда я в рд увидела рекомендации, что упражнения на пресс сразу после родов делать (типа ножницы всякие).
@n.kh такого в роддоме я не встречала, но то, что врачи не просвещают про мышцы тазового дна, это да. А жаль, как много проблем со здоровьем можно избежать зная об этом до родов и после.
С прессом там вообще целая история, в первые месяцы после родов вообще лучше его не трогать, а укреплять мышцы тазового дна для начала. А потом уже пресс. Боль из за этого может быть, что в тазу ещё все шаткое.
🤔я вот боюсь ещё на счёт спорта... Я пипец разваливаюсь, боюсь лишние движения делать вообще 😬 а лохии кончилось???
Мне только спайки приходят в голову, но это актуально, если было кс.
А Вы инструктору говорили, что недавно родили? Лучше начинать с послеродовой йоги, где не задействован пресс и нет повышения внутрибрюшного давления. Месяц после родов - слишком рано для асан на пресс.