Боли во время асан на йоге: что делать?

Question

Девочки, сегодня была на йоге и во время Ассан, где активно задействован пресс, было больно именно матку. Хотя врач дал добро на спорт, на пресс в частности. По узи все норм, осмотр тоже делали

Кто сталкивался?

Кто сталкивался?

Катерина · Answer

А Вы инструктору говорили, что недавно родили? Лучше начинать с послеродовой йоги, где не задействован пресс и нет повышения внутрибрюшного давления. Месяц после родов - слишком рано для асан на пресс.

Анастасия · Answer

Мерси:) 
В след раз просто пойду на аквааэробику🙃

😊 · Answer

Вам сейчас нельзя выполнять упражнения на пресс, минимум 3-4 месяца пока не сойдутся прямые мышцы живота. Куда вы ходите на йогу 🤦🏻‍♀️почему вам это не объяснили.... Сейчас мышцы и связки перерастянуты, мышцы тазового дна особенно (если у вас естественные роды были) , создавая повышенное внктрибрюшное давление вы выдавливаете  внутренние органы вниз, а там сейчас всё очень слабое. А потом грыжи, диастазы,недержание мочи, опущение органов малого таза.

Анастасия · Answer

Месяц то ладно. Меня удивило, когда я в рд увидела рекомендации, что упражнения на пресс сразу после родов делать (типа ножницы всякие).

😊 · Answer

@n.kh да уж, бегите от таких врачей и берегите себя 🙏

😊 · Answer

@n.kh такого в роддоме я не встречала, но то, что врачи не просвещают про мышцы тазового дна, это да. А жаль, как много проблем со здоровьем можно избежать зная об этом до родов и после.

Елена · Answer

С прессом там вообще целая история, в первые месяцы после родов вообще лучше его не трогать, а укреплять мышцы тазового дна для начала. А потом уже пресс. Боль из за этого может быть, что в тазу ещё все шаткое.

Анастасия · Answer

🙏 спасибо

Алёна · Answer

Мне сказали минимум 2 месяца никакой активности...

Надя · Answer

🤔я вот боюсь ещё на счёт спорта... Я пипец разваливаюсь, боюсь лишние движения делать вообще 😬 а лохии кончилось???

Анастасия · Answer

Кончились

Мария · Answer

Мне только спайки приходят в голову, но это актуально, если было кс.

Анастасия · Answer

Не, ер

Боли во время асан на йоге: что делать?

Лучший комментарий

Комментарии