Какие витамины пить при беременности и планировании?

Витаминки 💛 витамины
которые я сейчас пью при беременности
1. Первое это фолиевая 💜 маст хев всех беременных и планирующих! обратите внимание, нужен метил фолат, дозировка от 400 мкг до 800 мкг.
2. Йод (kelp), на втором месте после фолиевой для беременяшек и планирующих. Оптимальная дозировка 150 мкг.
3. Вит Д3. Ну это просто обязательный пожизненный витамин для всех возрастов! Поддерживающая дозировка обычно 2000ме в день, но перед этим надо сдать анализ и узнать свой уровень. У всех он обычно понижен и изначально его надо повысить.
4. Железо, ферритин (iron). Абсолютно у всех беременяшек он понижен 😒 в идеале поднять уровень ферритина до беременности, чем я и занималась) В беременность он всегда безысбежно падает, поэтому надо помогать организму поддерживать остатки железа.
5. Омега 3. Эта одна из лучших омег, берите на заметку. Если вы не питаетесь красной рыбой каждый день - омегу 3 нужно пить каждый день, также пожизненно. Можно делать перерывы - но не обязательно. 1 капсула в день.
6. Комплекс витаминов Two-Per-Day. Последний комплекс я начала пить до беременности, во время планирования, сейчас допиваю остатки. Это один из лучших комплексов для планирования и просто для жизни. Для себя и для мужа. Пить баночку 2 раза в год. Там куча нужных витаминов в идеальных дозах.
💛
Все витамины с айхерба, я допиваю остатки и походу буду страдать, если он не откроется 😭