Подъем внутренних органов после родов: ищу отзывы о специалистах и упражнениях!

Девочки привет
Кто-нибудь ходил к специалистам по подъему внутренних органов на места после родов?
Куда ходили?
Как вам эффект?

А если своими силами то какие упражнения делали?