Мамочки считают ккал?

@ayila почему не комфортно?

@ges_nv, много углеводов получается, жиров меньше и голодной становлюсь через час, сьев даже большую порцию, жиры хорошо насыщают👍🏻

Вы же, пробуйте разные схемы, кто-то хорошо насыщается углеводами, кто-то жирами)Главное следите за общей калорийностью и белками, их не менее 1 грамма.

Девочкам за жирами, еще следить надо, чтобы не было проблем потом с гормональным фоном, волосами,кожей….. на долгосрочную перспективу не занижайте менее 1 грамма на 1кг веса.

@ayila напишите мне пожалуйста в лс, есть вопросы про кбжу