Почему не получается похудеть, считая калории?

СИСТЕМА ПОДСЧЁТА КАЛОРИЙ ➡️ этим методом давно уже пользуются для СНИЖЕНИЯ ВЕСА🌟

НО почему у большинства считая просто калории не получается ПОСТРОЙНЕТЬ?⬇️

1️⃣ Не правильный расчёт (такое тоже бывает) изначально мы считаем суточную потребность калорий ❎на физическую активность и ➖ 20-30% от этой нормы, создавая здоровый дефицит для снижения веса

‼️‼️ВАЖНО не занижать эти калорий за вычетом 20-30%, эдо будет большой стресс для организма и он замедлить метаболизм, и пойдёт обратный эффект, не то что не сможете ПОСТРОЙНЕТЬ ➡️ начнётся набор веса

И вот рассчитали калории, скачали приложение и начинаем считать каждый день, чтобы не выйти за рамки!

Проходит две недели, а результата нет... 🤬

Чувства злости, недовольства собой, 💭 ни чего непомогает, я жирная, мне не чего одеть, не пойду на др в гости...⬇️

РАЗОЧАРОВАНИЕ😒

НО, мы совершили ошибку

2️⃣ ОШИБКА И ГЛАВНАЯ, не учли НОРМУ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ДЛЯ СЕБЯ СТРОИТЕЛЬНО МАТЕРИАЛА ДЛЯ НАШЕГО ОРГАНИЗМА ⬇️

БЕЛКИ 🔹 ЖИРЫ 🔹 УГЛЕВОДЫ 🔹минерылы 🔹 витамины

это не просто какие-то макронутриенты😉

У КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА, ЭТА НОРМА СВОЯ ❤️

Просто считая калории, мы можем⬇️

‼️передать норму жиров (прилично так), жиры нам необходимы. Мы от них не отказываемся, просто соблюдаем норму

‼️Переедать углеводов (в основе простых, 💭 мысли,, да что там я всего три ложки сахара добавляю, совсем чуть чуть....,, 🤯) Углеводы тоже нужны в норме, они дают на энергию

‼️Недоедать белка, это наш основной кирпичек 🧱➡️ из него строятся наши мускулы, кожа... И ЕГО ТОЖЕ ДОЛЖНА БЫТЬ НОРМА, не завышать и не занижать сильно!!!

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

КОГДА МЫ СЧИТАЕМ КАЛОРИИ И БЖУ, для себя, для своего ОРГАНИЗМА индивидуально ➡️ ПРОЦЕСС НАС УДИВИТ 😉

‼️‼️‼️ВАЖНО, это не значит что нужно тютилька в тютельку укладываться 🤯, нет так не должно быть, всегда есть погрешность небольшая +/- это нормально

‼️‼️‼️ВАЖНО, то что мы называем срывом (один - два деня съели чуть больше) ➡️ это нормально, главное спокойно принять этот факт, и продолжать придерживаться 😉

‼️‼️‼️ВАЖНО, это не значит, что всю жизнь мы будем считать КБЖУ ➡️ через 2-3 недели (максимум месяц) мы уже понимает что сколько нам,, стоит,, 😉 И УЖЕ ИНТУИТИВНО будем кушать