Как поднять белок в рационе, если не любишь мясо и протеиновые коктейли?
Девочки, у кого был низкий белок, как вы его поднимали? Может, есть какие-нибудь классные вкусные суперфуды или коктейли проверенные?
Мясо/рыбу много есть не могу, 1-2 порции в неделю только в меня влезают. Протеиновые коктейли никак не приноровлюсь делать, что бы было вкусно и не надоедали за 2 дня. Вегетарианские котлеты ем, но их не такое большое разнообразие, тоже быстро надоедают. Жаль, нельзя внутривенно этот белок в себя залить.
Anna·
Орешки, гречка, молочка.
У меня сильно упал белок тоже, хотя я мясоед и сейчас ем мясо, но видимо не хватает на нас двоих. Протеиновые коктейли не стала пить, на них написано что беременным нельзя, да и хз че там в составе на самом деле в смеси из спортпита.
Стараюсь есть вышеперечисленное, по анализам больше не падает, держится на одном уровне. Хоть так
Екатерина··
В ожидании первенца
Я во ВкусВилл покупаю протеин, там в составе только протеин. Но вкусно все это намешать не всегда получается.
Алена·
Мама двоих (1 год, 14 лет), ждёт третьего
Пила смесь юнона, молочка, бобы…
Екатерина··
В ожидании первенца
Спасибо.
Надежда·
Мама двоих (1 год, 5 лет)
Бобы, орехи и зелень в большом количестве. Мясо лично мне вообще не помогало. Самый большой эффект - зелень
Екатерина··
В ожидании первенца
О, с зеленью надо попробовать! Спасибо!
Надежда··
Мама двоих (1 год, 5 лет)
прям постоянно жуйте ее!)
Екатерина··
В ожидании первенца
@naditta, хорошо)
Ирина·
В ожидании первенца
У меня подруга столкнулась с аутоиммунным заболеванием, ей в больницу икру приносили и чёрную и красную и рыба и ещё что то но белок был очень низок, помогло пиво, без алко
Екатерина··
В ожидании первенца
Ого, пиво мне точно не зайдёт)
Эля·
В ожидании первенца
Делала не в целях повысить белок, но вдруг пригодится. Шоколадный протеин смешивала с кефиром и бананом в блендере. Понравилось больше, чем коктейль на мороженом.
Екатерина··
В ожидании первенца
А что за шоколадный протеин? Где вы его покупали?
Эля··
В ожидании первенца
который спортивный. На озон есть всякие разные. Вкус тоже не обязательно шоколадный.
Надежда ·
Мне врач сказала пить фемилак для беременных 🤰. Кровь ещё сдавала, но очень надеюсь что он мне поможет
Софи·
Может протеиновые десерты? Коктейли не так заходят, а всякие прот батончики, суфле, печеньки - на ура)) и белка в них тоже дофига.
FitnesShok и Ёбатон - самые вкусные для меня , перепробовано миллион вариантов )
А сам протеин можно добавлять в кашу на завтрак, когда варите, и в выпечку, например в оладьи
Екатерина··
В ожидании первенца
Спасибо, попробую.
Ольга ·
В ожидании первенца
Протеин в банке, батончики. Творог)))
Екатерина··
В ожидании первенца
Какой-то конкретный протеин в банке знаете?)
Ольга ··
В ожидании первенца
я Mote пью. Кокосовый ван лав
Ирина ·
Мама четверых детей
Я ела бобовые, Тофу, пищевые дрожжи, Чиа пудинги делала и печенье со льном
Кристина·
Мама дочки (7 лет), беременна (23 нед.)
На самом деле белок можно залить внутривенно, но только в стационаре и при критически низких значениях альбумина плазмы крови)
Екатерина··
В ожидании первенца
Совсем в критическое состояние сваливаться не хочу)