Как организовать отдых с ребёнком?

Как организовать отдых с ребенком, чтобы отпуск не превратился в кошмар? Все просто: хороший сон – залог хорошего отдыха ☺️

Вот несколько простых правил, которые вам помогут👇

💫За 2 недели до поездки уделите внимание режиму дня: следите за временем бодрствования, вовремя кладите малыша спать вечером. К поездке ребенок должен быть максимально отдохнувшим и выспавшимся.

💫Доведите до совершенства ритуалы на сон и пробуждение. Это поможет ребенку расслабляться и уходить на сон даже в непривычной обстановке.

💫В самолете ребенку очень сложно уснуть, поэтому не надейтесь, что малыш поспит во время полета. Часто ребенок засыпает в самолете на 20-30 минут, а потом просыпается и весь оставшийся полет задает жару родителям и окружающим. Так что дайте ему выспаться накануне.

💫Перед ночной поездкой, сдвиньте утренний подъем на час раньше, сократите периоды дневного сна, увеличив время бодрствования между ними, а вечером уложите ребенка спать пораньше (17:00-18:00), чтобы он как следует отдохнул до наступления ночи. Тогда он сможет спокойно бодрствовать в ожидании полета / поезда / автобуса и будет гораздо лучше спать в пути.

💫Длительные поездки на машине лучше планировать на время ночного сна. Если утром поездка продолжается, делайте 15-минутные остановки каждый час езды.

💫Игрушки в дороге давайте по одной, не показывая весь «арсенал». Когда игрушек несколько ребенку трудно сосредоточится на чем-то одном.

💫Добравшись до места отдыха не спешите сразу идти на пляж. Покажите малышу место, где он будет спать, дайте время изучить новую обстановку.

💫Постарайтесь сохранить привычный режим дня. Если ребенок утром спит дольше обычного, лучше его разбудить, более позднее пробуждение сделает непредсказуемым весь день.

💫При смене часовых поясов, начните жить по местному времени уже на следующее утро. Своевременно уходите на дневные сны, но следите, чтобы малыш не спал днем слишком долго. Тогда он будет лучше высыпаться ночью и быстрее адаптируется к новым условиям.

Помните — нервная система детей реагирует на усталость возбуждением, чем сильнее ребенок устал, тем труднее ему заснуть. Поэтому главное правило — любой сон лучше чем его отсутствие✨