Mom.life
Юлия Донцова
juldoit
Юлия Донцова·Мама дочки (6 лет)

Как восстановиться после родов без вреда для здоровья?

post image
Что нужно сделать, чтоб успешно восстановиться после родов?

Новоиспечённые мамы, особенно имея какой-то опыт тренировок, думают что норм пойти и через 1,5-3 месяца начать заниматься так, как они делали это раньше.

Многие боятся тренироваться и тренировать в беременность.
При этом почти каждый тренер, называет себя специалистом по восстановлению после родов.

Но на практике, беременный организм- сильный, выносливый. Задачи для этого периода: адаптация под это состояние и подготовка к родам.
После родов организм уязвим. Несвоевременная и неуместная нагрузка может навредить.

Есть четкие направления активности, необходимые для восстановления. Чаще всего это самостоятельная работа:

1. Диагностика и коррекция диастаза.
2. Восстановление мышц тазового дна
3. Профилактика послеродовых осложнений
4. Восстановление осанки
5. Работа с диафрагмой
6. По новой обучиться контролю мышц живота

Задач уйма, и они все могут показаться малозначительными. Но, если пропустить их и побежать делать скручивания, то можно столкнуться с рядом неприятных проблем: от недержания до диастаза.

Но, нам стоит вспомнить что наше тело это не всегда первоочерёдное.
Как бы ни хотелось побыстрее восстановиться после родов, прийти в форму.

Все после родов сталкиваются с новой реальностью.
Мы возвращаемся домой с человеком, с которым только что познакомились. И он полностью зависим от нас.
Какое тут восстановление? Мы пытаемся выспаться, найти где-то еду, в идеале ее съесть, не упасть об не разобранную из роддома сумку.

В реальности нам нужно выполнить следующие задачи:

1. Спать
2. Кушать
3. Адаптироваться к новому образу жизни
4. Привыкнуть к новому человеку
5. Отдыхать
6. Ничего от себя не требовать

Тело восстановить, на самом деле, задача лёгкая, если подойти к ней с умом.
Всему своё время.
Послеродовый период важный момент.
И лучший вариант спокойно его прожить, не пытаясь загнать себя в идеальную форму идеальной мамы, которая ничего не успевает.

Что нужно сделать чтобы успешно восстановиться?
Отвязаться от себя.
13.07.2022
4

Лучший комментарий

Комментарии

confeta_ly
·Мама двоих (3 года, 8 лет)
Спасибо!!
13.07.2022 Нравится Ответить
juldoit
Юлия Донцова·Мама дочки (6 лет)
Пожалуйста! 💚
13.07.2022 Нравится Ответить
Еще записи из канала «Здоровье и фитнес»
Смотрите все записи из канала в приложении