Юлия Донцова·Мама дочки (3 года)

Как восстановиться после родов без вреда для здоровья?

Что нужно сделать, чтоб успешно восстановиться после родов?

Новоиспечённые мамы, особенно имея какой-то опыт тренировок, думают что норм пойти и через 1,5-3 месяца начать заниматься так, как они делали это раньше.

Многие боятся тренироваться и тренировать в беременность.

При этом почти каждый тренер, называет себя специалистом по восстановлению после родов.

Но на практике, беременный организм- сильный, выносливый. Задачи для этого периода: адаптация под это состояние и подготовка к родам.

После родов организм уязвим. Несвоевременная и неуместная нагрузка может навредить.

Есть четкие направления активности, необходимые для восстановления. Чаще всего это самостоятельная работа:

1. Диагностика и коррекция диастаза.

2. Восстановление мышц тазового дна

3. Профилактика послеродовых осложнений

4. Восстановление осанки

5. Работа с диафрагмой

6. По новой обучиться контролю мышц живота

Задач уйма, и они все могут показаться малозначительными. Но, если пропустить их и побежать делать скручивания, то можно столкнуться с рядом неприятных проблем: от недержания до диастаза.

Но, нам стоит вспомнить что наше тело это не всегда первоочерёдное.

Как бы ни хотелось побыстрее восстановиться после родов, прийти в форму.

Все после родов сталкиваются с новой реальностью.

Мы возвращаемся домой с человеком, с которым только что познакомились. И он полностью зависим от нас.

Какое тут восстановление? Мы пытаемся выспаться, найти где-то еду, в идеале ее съесть, не упасть об не разобранную из роддома сумку.

В реальности нам нужно выполнить следующие задачи:

1. Спать

2. Кушать

3. Адаптироваться к новому образу жизни

4. Привыкнуть к новому человеку

5. Отдыхать

6. Ничего от себя не требовать