Что кушать при инсулинорезистентности?
Девочки, у кого инсулинорезистентность, что вы кушаете? Долго не могла похудеть, пошла проверяться и вот результат. Сказали снизить углеводы и кушать 3 раза без перекусов. Столько информации прочитала уже, теперь каша в голове 🥴
Анна👱♀️·
Мама дочки (2 года)
Все правильно минимизировать простые углеводы и сократить приёмы пищи до 2-3
Ольга·
Мама двоих (3 года, 6 лет)
Найдите таблицы гликимического индекса, вам нерекомендуются продукты с высоким ГИ.
Анастасия··
Мама сына (2 года)
Спасибо, посмотрю обязательно.
Мария·
Мама дочки (3 года)
Переходите на кето. Углеводов максимум 20 грамм
MUM·
Как она выявляется? Какие анализы нужны?
Мария··
Мама дочки (3 года)
Индекс хома можно сдать
Анна👱♀️··
Мама дочки (2 года)
Инсулин, глюкоза и индекс нома
Анастасия··
Мама сына (2 года)
Я сдавала разные анализы, для этого диагназа глюкоза, инсулин и индекс хома, как выше писали.
Мария·
Мама дочки (3 года)
Кушайте полезные жиры. Типа авокадо и орехов. Уберите углеводы. Муку замените на то что можно. Кокосовая. Псиллиум, льняная. Миндальная.
Мясо. Рыба. Овощи
Картоху убрать можно.
Яйца сыр можно. И надо посмотреть что можно из ягод и фруктов. И лучше два три приема пищи. Перекусы убрать. Чтобы не было всплеска инсулина. Ну и каши по утрам точно есть не стоит
Мария··
Мама дочки (3 года)
@nastyhaross https://keto-hudetvkysno.ru/
Вот.
Анастасия··
Мама сына (2 года)
попробую пока сама, сейчас в голове сложилась картинка хоть как наладить питание. Если не буду справляться, то обращусь 😊спасибо большое 🌷
Мария··
Мама дочки (3 года)
да. Попробуйте. У нее на Ютубе есть канал. И там рецепты совершенно бесплатно.
Таня·
Мама троих детей
Овощи, белок. Сложные углеводы, в 1 половине дня.
Между приёмами пищи 3-4 часа. Если тянет есть - ем орехи или овощи.
Мария·
Мама дочки (3 года)
Найдите в инста аккаунт Ryl.marafon
Ведёт врач, это школа питания для людей с инсулино резистентностью, я несколько раз проходила, супер результат , и очень интересные лекции
Альменова Ольга·
Мама сына (8 лет)
Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333
Фото до/после:
https://vk.com/album-121722641_245034386
Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.
¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона
Галина ·
Мама двоих (младенец)
@dietolog_yuliya очень рекомендую. В 2018м скинула спокойно 30кг и 3 года успешно удерживала вес с ней. А также нормализовала уровень инсулина и восстановила дефициты. После 2х родов опять к ней вернулась. На странице делюсь своими результатами. Во вторую беременность даже ГСД не ставили.