Что кушать при инсулинорезистентности?
Девочки, у кого инсулинорезистентность, что вы кушаете? Долго не могла похудеть, пошла проверяться и вот результат. Сказали снизить углеводы и кушать 3 раза без перекусов. Столько информации прочитала уже, теперь каша в голове 🥴
Комментарии
Найдите в инста аккаунт Ryl.marafon
Ведёт врач, это школа питания для людей с инсулино резистентностью, я несколько раз проходила, супер результат , и очень интересные лекции
Овощи, белок. Сложные углеводы, в 1 половине дня.
Между приёмами пищи 3-4 часа. Если тянет есть - ем орехи или овощи.
Кушайте полезные жиры. Типа авокадо и орехов. Уберите углеводы. Муку замените на то что можно. Кокосовая. Псиллиум, льняная. Миндальная.
Мясо. Рыба. Овощи
Картоху убрать можно.
Яйца сыр можно. И надо посмотреть что можно из ягод и фруктов. И лучше два три приема пищи. Перекусы убрать. Чтобы не было всплеска инсулина. Ну и каши по утрам точно есть не стоит
@mariyasalamahina попробую пока сама, сейчас в голове сложилась картинка хоть как наладить питание. Если не буду справляться, то обращусь 😊спасибо большое 🌷
@nastyhaross да. Попробуйте. У нее на Ютубе есть канал. И там рецепты совершенно бесплатно.
Я сдавала разные анализы, для этого диагназа глюкоза, инсулин и индекс хома, как выше писали.
Найдите таблицы гликимического индекса, вам нерекомендуются продукты с высоким ГИ.
Все правильно минимизировать простые углеводы и сократить приёмы пищи до 2-3
Почему свекровь не кормит гостей?
Девочки,как то писала тут о семье мужа неряхах.. так вот история 2 так скажем. У меня в семье принято кормить гостей,ставить чай,когда к нам приходят. Угощать. В семье мужа нет. И это реально пздц. От свекрови вечно голодная уезжаю. Например . Там частный дом у нее и мы приехали машину помыть . Муж мыл ,а я с ребенком 7 мес гуляла рядом с домом. К слову ,пока ехали туда ,заезжали за хотдогами, так захотелось что то. На гв не особо себе позволяю себе такое питание просто. И наверно только благод...
К чему невозможно подготовиться:
1. Грудное вскармливание. Все пишут, как это прекрасно. Я верила. Некоторые пишут про трещины и лактостазы. Но я в страшном сне не могла себе представить, что трещина – это самый натуральный откус разрез соска, и это адски больно! 😡 А лактостаз – это когда за полчаса температура поднимается почти под 40, и ты лежишь трупом с переполненными сиськами. А рядом лежит ребенок, активно требующий к себе внимания. 😇
2. Нигде не написано, что делать, если ребенка три ...
Нормальный ли вес у ребенка в 2.3 года?
Девочки, мы к врачу пойдем через неделю буду разговаривать.
Но пока что сколько у вас были малыши в 2.3 года, взвесила свою и капец 17.5 кг. Не знаю по виду не прям пухлая конечно, очень активная (не вялая ничего) кушает нормально. Рост 95-96 см уже вымотала за 3 месяца 3-4 см.
Я начиталась о сахарном диабете, сахар не сдавала вроде как.
По крови нам сказали все ок.
Чем кормить ребенка перед сном, чтобы он не просыпался ночью?
Девочки, сил моих больше нет😭
Чем вы кормите ребенка перед сном, чтобы он не посыпался ночью кушать?
Завершили ГВ, видимо для того, чтобы в 4:30 утра вставать есть кашу/суп и все что найдем по пути 😡 потому что если не кормить, сын поднимает рев, крик, истерику, дерется…
Моему отчаянью нет предела😭
Перед снов в 18:30 вчера дала гречку и филе индейки. В 19:15 ел тарелку риса и смузи (банан целый+малина).
В 20:00 уже спал. И вот в 4 утра проснулся съел 300грамм разводной каши флер альпин, 2 к...
Что бесит?
Знаете что больше всего меня бесит? Вот прям до отключки. Это не «ложить» и не «звОнит».
Это когда взрослые люди говорят «кушаю».
Прям брррр. Кстати, мой БМ всегда говорил: «щас я покушаю», я всегда ему отвечала, что он уже давно не ребенок и он будет есть! ЕСТЬ! А он говорил, что я странная🫠
@dietolog_yuliya очень рекомендую. В 2018м скинула спокойно 30кг и 3 года успешно удерживала вес с ней. А также нормализовала уровень инсулина и восстановила дефициты. После 2х родов опять к ней вернулась. На странице делюсь своими результатами. Во вторую беременность даже ГСД не ставили.