Интервальное голодание: работает ли, как выбрать интервал?

Большие интервалы способствуют разрушению мышечной ткани, негативно отражается на органах ЖКТ - язвы, гастриты, ЖКБ и т.д.

Даже если вообще не брать в расчет здоровье (допустим, нам все равно какой ценой достичь худобы), то будут идти процессы жиросжигания или нет, будет зависеть исключительно от питания в целом. Если будет сильный перекос по нутриентам и/или не будет дефицита калорий, то и жир никуда не денется, даже если есть 1 раз в день.

Метод изначально не применим к людям, т.к. процессы аутофагии были исследованы на дрожжах. А человеческий организм, как бэээ посложнее дрожжей устроен))

Приглашаю стройнеть ко мне.

Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333

Фото до/после:

https://vk.com/album-121722641_245034386

Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.

¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона

Я держала 8/16. С 10 утра до 6 вечера кушала. Но при этом старалась и больше пп. Хотя шоколадки проскакивали по утрам. И 3 др было в этом промежутке, в которые вообще ела что хочу и когда. По итогу за месяц с 56 до 51 скинула. Считаю отличным результат. Но это было давно))

Я на интервальном 16/8. Раньше пропускала завтрак, а сейчас решила попробовать пропускать ужин. Я в восторге. Лично у меня оказалось, что на ужине завязано слишком много всего социального, типа с друзьями посидеть, с мужем и тд) а есть мне вообще не хочется👀 раньше думала, что если ужин не съем, то умру😂 В пищевое окно ем в целом все что хочу, но потребности обжираться уже нет) ела и чебуреки и шоколад ем каждый день и тд. Но только ем до чувства насыщения, а не "после 18 есть нельзя, поэтому запихну в себя все содержимое холодильника")). За 2 недели -2кг

Скидывается быстро и также быстро возвращается. Мне не подошло, тк последний приём пищи был в 17, а я в это время чаще не дома была.

Больше подошёл тупо подсчёт калорий. Действительно ешь что хочешь, только не ведрами. И худеешь. Но тоже потом если бросить, все возвращается))

Очень легко и быстро на нем скидывала) было 14/10, тк гв

еще я очень посоветую посмотреть фильм "сахар"2014 года и многое станет понятно, почему все топят за то, чтобы убирать хлеб булки и даже молоко

много воды обязательно , я выдавливаю дольку лимона, мне нравится и полезно

я сейчас на интервальном, вес уходит быстро, но все зависит от изначального, у меня он большой, поэтому и слетает быстро, но даже с маленького веса результат будет. Плюс стала заниматься йогой в дом.условиях и степпер. Завтрак в 8, обед 12-13 накладываю большую тарелку мяса, овошей, каша немного и все, до след дня не ем, но мне хватает, я спокойно выдерживаю и чувствую себя очень хорошо

https://youtu.be/IWEI01lxPR0

вот элементарные упражнения, но очень действенные, по самочувствию замечаю

Получалось посидеть на иг, недели 2 после 16 ничего не кушала, вода, ну и могла чай зелёный с ложечкой мёда. Интервал 16-17 часов. Но кушала более менее правильную пищу, с утра могла зефирку, печенье позволить. Очень хорошо вес ушёл, где 3 кг, а потом уже позже ужинала часов в 18, но вес всё равно уходил. В общем с конца мая сбросила с 60 до 54 кг

ИГ работает только в случае, если создаётся дефицит калорий. Потому что худеет человек только поэтому 🗿Кто ест всё подряд и худеет, значит, умудряется создавать его.

На работе директор была, на интервальном сидела.

Вот за 6 мес я результата не увидела.

Я сижу на ИГ 16/8,пью много воды в окно приема пищи ем можно сказать все,но естественно не нажираюсь😁

За неделю скинула 3.600кг,считаю что очень хорошее решение тем кто не может сидеть строго на пп

В любом случае нужно придерживаться пп, для достижения хорошего результата