Как стресс влияет на метаболизм: советы по улучшению усвоения пищи

КАК СТРЕСС ВЛИЯЕТ НА МЕТАБОЛИЗМ🍓👙⬇️

Нарушение обмена веществ выражается в следующих признаках:

😔ухудшение состояния кожи, волос и ногтей;

😔повышенная потливость;

😔проблемы с избыточным весом;

😔сильные отеки;

😔нарушение сна;

😔болезни зубов;

😔сниженная работоспособность

...

Метаболизм замедляется при недостаточном количестве калорий в рационе, поэтому с ним часто сталкиваются те, кто придерживается строгих ограничительных диет➡️что вызывает СТРЕСС в организме ‼️

При замедлении обмена веществ развивается атрофия мышц и рост жировых отложений

⚡Стресс стимулирует выработку гормона кортизола. Повышенный кортизол в долгосрочной перспективе вызывает нарушение обмена веществ

НАПРИМЕР ➡️ вы съели булочку в отличном настроении, без тревожности что вы кушаете булочку, не критикуя себя, без мыслей 💭,,что это плохая еда,, А НАСЛАЖДАЯСЬ И КАЙФУЯ ОТ КАЖДОГО КУСОЧКА➡️ это булочка не отложится в ЖИРЫ

‼️ПОТОМУ ЧТО, нет стресса и организм не находится в состоянии защиты (когда он начинает запасать жиры, чтобы сохранить себе жизнь➡️это заложено на генетическом уровне)

❌НО, ЕСЛИ ➡️ кушать салат, и находиться в диком стрессе, с мыслями 💭,, опять я сорвалась, я уже съела всю норму калорий, я жирная, у меня ни чего не получается...,, и ещё смотреть телевизор или в телефон, и продолжать злиться на себя ⬇️

‼️ИТОГ, этот салат может пойти в запасы жира, при СТРЕССЕ➡️замедляется метаболизм, мы съедаем больше чем хотим, мы не жуем а глотаем, мы начинаем жалеть себя и задаём ещё ВКУСНЯШКАМИ....

СТРЕСС опасен в целом для организма, и очень сильно влияет на наше пищеварение‼️

🌟🌟🌟ВАЖНО, если ввести себе новую привычку, кушать в спокойной обстановке, в хорошем настроении, с любимым людьми/друзьями, то что вы любите кушать, без телевизора/телефона/книг, пережевывать и не торопиться, наслаждаться едой ... ➡️ УСВОЕНИЕ ПИЩИ НАМНОГО УЛУЧШИТСЯ, метаболизм восстановится, и даже введя, это правило ЗА НЕДЕЛЮ можно скинуть около 1-1,5 кг😉

На замедление обмена веществ влияют также факторы⬇️

⚡хронический стресс

⚡недостаток микроэлементов, особенно железа

⚡несбалансированное, нерегулярное питание

⚡некачественные продукты

⚡отсутствие режима дня, поздние подъемы и отходы ко сну