Кто пробовал интервальное голодание? Поделитесь секретами похудения!

Я сбросила 12 кг за 4 месяца.
-пила много воды
-убрала полностью булки, лимонады, алкоголь и всякие вредности (от сахара не получилось отказаться)
-если ела мясо или рыбу, то на гарнир салат (раздельное питание белки отдельно от углеводов)
-спорт (бег в основном, плюс элементарная зарядка)

Я с августа по март голодала 8/16 -22 кг

Интервальное голодание мне помогло и вошло в привычку

Моя коллега похудела очень хорошо, подтянула форму, подкачалась.
Говорит, все просто: сначала в еде снижаешь ккл, объем оставляешь прежним, потом по тихоньку и калории пищи снижаешь. Сладкое /мучное только утром.
Но в дни тренировок своих она позволяет мучное себе и после обеда.
Плюс вода и много двигаться.
Выглядит супер в свои почти 50 лет. Бабушка.
Точно не скажу, примерно с 54 размера до 46 го примерно за 2 г.

Тратить больше ккал чем потребляешь, работает всегда, если нет проблем с гормонами )

Когда похудела на Диете Кима Протасова
Потом на гв диета была без лактозы - молочки, глютена .

Пробовала иг 4 недели. Не сбросила, но стала более спокойна к вкусняшкам. Сейчас на подсчете калорий

У меня это только постоянные тренировки. Ограничения в еде не особо работают

Этот вариант не подойдёт если есть определённые проблемы с жкт

Я не ем после 18-19 часов, вес уходит на ура …

Пробовала - работает , полный отказ от сахара - тоже работает

Я на нем сижу,всегда стройная и на ночь ем

Плохой метод для метаболизма

Считать калории - самый верный способ. Еще желательно стараться держать баланс бжу. Но начать можно с подсчета калорий.