Кто пробовал интервальное голодание? Поделитесь секретами похудения!
Кто как похудел? Пробовали интервальное голодание? Расскажите секрет)
Лучший комментарий
Комментарии
@an_pnk, забыла спросить, какой телефон у вас. Скинула епаб. Если не получится открыть, то можно скачать на сайте
ссылка
Там много книг бесплатно можно скачивать)
Я сбросила 12 кг за 4 месяца.
-пила много воды
-убрала полностью булки, лимонады, алкоголь и всякие вредности (от сахара не получилось отказаться)
-если ела мясо или рыбу, то на гарнир салат (раздельное питание белки отдельно от углеводов)
-спорт (бег в основном, плюс элементарная зарядка)
Моя коллега похудела очень хорошо, подтянула форму, подкачалась.
Говорит, все просто: сначала в еде снижаешь ккл, объем оставляешь прежним, потом по тихоньку и калории пищи снижаешь. Сладкое /мучное только утром.
Но в дни тренировок своих она позволяет мучное себе и после обеда.
Плюс вода и много двигаться.
Выглядит супер в свои почти 50 лет. Бабушка.
Точно не скажу, примерно с 54 размера до 46 го примерно за 2 г.
Ещё знакомый мужчина скинул 30 кг, от влюбленности. Занялся собой жёстко: питание +спорт.
Вредно для здоровья конечно.
Но многого добился: фигура + любимая и иже вытекающие.
Тратить больше ккал чем потребляешь, работает всегда, если нет проблем с гормонами )
Когда похудела на Диете Кима Протасова
Потом на гв диета была без лактозы - молочки, глютена .
Пробовала иг 4 недели. Не сбросила, но стала более спокойна к вкусняшкам. Сейчас на подсчете калорий
У меня это только постоянные тренировки. Ограничения в еде не особо работают
Пробовала - работает , полный отказ от сахара - тоже работает
@pupa-em у него есть много минусов.
Наш организм не адаптирован к схеме ИГ. Есть основа биохимии человека.
Вы только убьете нафиг все и лет через 10 пожинать плоды будете.
И фигура будет не мыщечной.
@pupa-em просто нормальное регулярное питание по часам, умеренные порции и движение каждый день- залог здоровья и самое важное- это сон)
@asikv да , отвечаю на ваш вопрос. Кушать нужно раз в 3-3.30 часа.
Считать калории - самый верный способ. Еще желательно стараться держать баланс бжу. Но начать можно с подсчета калорий.
Fat secret скачиваете на телефон, и дальше там все понятно