Девочки, как похудеть, делитесь советами 🙏🙃

Не жрать

Не лежать

Ой Я кучу всяких марафонов перепробовала... Срывалась🤦‍♀️ сладенькое моё слабое место... П потом пошла уже в отчаянии к Еве @dietolog_prof на программу. И там поняла - я всё время сладкого хотела, потому что голодная!!! А тут меню индивидуальное, и еды столько, что не влазит иногда 🤣и, прикиньте, кг уходят! Мистика☺

Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333

Фото до/после:

https://vk.com/album-121722641_245034386

Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.

¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона

Дефицит калорий👍🏼

Интервальное

Правильное питание ,начните с этого

Подключайте спорт.

ПП и немного спорта

Убрать углеводное питание, сахар, жареное , фрукты. Больше полезных жиров, белка и углеводов медл. оставить немного. Воды 2л в день, движение. Наладить желчеотток, воссполнить дефициты.

Пп + питьевой режим + 7-10 тыс. Шагов в день

Не жрать

Не лежать

Питание + тренировки )самое верное решение

Исключить весь мусор пищевой

Перестроить мышление )

Хотите быть красивой и получать от этого удовольствие или удовольствие от еды ?😁

По поводу работы-не согласна - я вышла и набрала 😂ела после работы 🫣

Вы в декрете или работаете?

Нервничать 😁 ну а если серьезно я как то случайно похудела на интервальном. Сначала даже не знала , что так питалась , потом обратила внимание

Определится для начала для чего и что это даст)

Питание+тренировки