Психологическая травма: что это такое, как пережить и что делать? Советы психолога
Травма - как пережить
Для начала разберёмся, что такое психологическая травма?
🤕 Если коротко - это когда психика не может справиться со стрессом.
Одно и то же события для одного человека будет травматичным, а для другого - нет.
От чего зависит:
👉восприятие, мог ли я влиять на что-то в этой ситуации
👉был ли кто-то, кто меня защитил и тд.
Что делать:
▶️Дать себе прожить все ощущения
▶️Для этого лучше с кем-то поделиться
▶️Найти, на что вы влияли в этой ситуации. Это возвращает контроль и ответственность
Комментарии
Скорее всего это травма, если:
Событие, когда все было хорошо, а потом резко плохо.
Постоянно повторяется и перематывается в голове, не можешь отпустить
Есть какие-то триггеры, на которые реагируешь
Есть флешбеки
Это мешает жить, например, попал в аварию, теперь не могу ездить на машине
@deliria, думаю, так или иначе они есть у всех. Вопрос в том, мешают они жить или нет. С большинством человек успешно справляется сам или с помощью близких. И это прекрасно)
А как узнать, была ли травма? )