Как набрать вес?
Как пополнеть ?! SOS
Девочки я очень худая, к какому врачу стоит обратиться. У меня рост 163, вес 45. Хотела бы еще 5 кг набрать но не получется. Питание у меня вроде хорошее 3 раза в день, с перекусами. Я не ем чипсы, бургеры и тд. Суши раз в месяц. В сладкое в неделю 2 раза. Занимаюсь тренировками чтобы набрать мышечную массу, но пока не получается. Кто с этим сталкивался? Что можно сделать? По анализам все витамины и гормоны в норме. Не пью, не курю, прохожу чек ап каждые пол года( за здоровьем слежу).
Лучший комментарий
Комментарии
Может недобираете , я составляю индивидуальные схемы питания .
Сегодня только ходила к терапевту по этому вопросу можно сказать) у меня 45 кг и 162 см. Она тоже дала направление на анализы, гормонов, УЗИ щитовидки. Так хочется пополнеть!!!
Может дейтсвительно генетика, тоже не получается, рост 162 вес 41
Такое строение тела, зачем искать проблему там где ее нет
Потому что мне не комфортно в данном весе, кожа да кости
Низкий белок у вас скорее всего , питание надо разобрать по полочкам , сдать анализы , особенно жкт
У меня также, 175/49. Раньше 54 до замужества была, и то все говорили худая, счс ещё больше. Но я не страдаю от этого, чувствую себя комфортно, хотя хотелось бы набрать кг 8. Когда то мне говорили замуж выйдешь поправишься, потом родишь поправишься, потом родишь второго, и вот я родила уже 3, а мой вес стоит на месте
Я тоже не знала как поправиться попробуй те пропить витамин Е от солар
Аналогичная проблема такой же рост и вес 🤦🏻♀️
Нужно начать жрать! И жрать как никогда!
Тортики, пирожные, мороженое, спагетти, много бургеров и пиццы. И так целый день в течении полугода. И я гарантирую что вы станете жирненькой
Мне нужна мышечная масса, Я уже три года только на правильном питании. Ибо от нездоровой еды у меня прыщи, тяжесть в желудке.
Творог домашний со сметаной😅 я была 48 при 165, каждое утро ела, сейчас 50🥳 ещё бы парочку кг набрать
@serenaww я прям хорошо поправилась от него, ещё вроде есть тренера которые составляют меню и упражнения на набор массы
@serenaww, не стоить делать упор только на жиры,Вам нужно посмотреть и посчитать сколько белка у Вас ежедневно ?а тренировки обязательно нужны👍🏻
Пройдите марафон и именно для набора массы, мой рост тоже 163, вес 51, мне вот хочется кг 3 скинуть все таки
Есть такие марафоны ? Везде в основном только для похудения
Моей свекрови воачи советовали пить детскую смесь. Не знаю она помогла или нет. Сейчас вес соответствует росту
Я така же. Тоже хочется поправиться. Но у меня получается когда фитнесом занимаюсь. Попа руки сразу набирают мышц. В одно время принимала протеины, потом ботончики, бананов много ела. Ой че только ни делала. Но результат был. А сейчас после родов снова похудела и хочу записаться на треники
Сдайте развёрнутый анализ кала коптограмма может у вас ферментов не хватает и пища не полностью усваивается
Тоже была такая проблема, при таком же росте весила 48, начала ходить на тренировки набрала до52 ) но это надо после каждой тренировки пить протеин и шоколадки ещё ем, и побольше мяса
У меня муж такой не полнеет, гены у него такие все дома худые
Я 160 см и мой вес 43-44. Просто приняла себя и наслаждаюсь фигурой.
Классно, у меня тоже рост 160. Вес 60 😭не могу похудеть
Тоже хочу пополнеть.
Купила марафон у Карины,топим жир,они мне составили питание для набора веса,но я все никак не могу дойти до него.
Как то лежала в больнице,там питание по режиму,я и набрала там вес до 60 когда я всегда была 42-43кг
Теперь думаю буду кушать по больничному режиму.
После родов 49кг,но я то теперь знаю что я могу набрать 60, теперь моя цель хотяб 55быть)
Тоже понаблюдаю за Вашим постом, может кто нибудь даст дельный совет)
Тоже была такая проблема, как аппетит появился во время беременности так вес начал прибавляться, всё зависит реально от еды, я была худая когда помню очень мало ела хоть всё подряд, мне казалось ем нормально, но сейчас поняла что ела мало.
Я такая же) Но уже смирилась. Генетика скорее всего.
Зато после роддов легко восстанавливаемся и можно кушать, что хотим и сколько 😍
Протеины можно попить) если вы на гв то есть для беременных протеины
Тоже самое. Всю жизнь рост 168, вес 45🤨 Я уже смирилась и приняла себя такой и люблю. Но учитывая свой возраст (скоро 38) конечно хотелось бы еще 5-6 кг набрать. Но у вы и аххх...
Гончая порода!
Примите себя, полюбите себя. Ведь в этом тоже есть свои плюсы... Нет отдышки, нет целюлита, нет висящего живота🤪
@balkarkaya @nasself88 у меня родители склонны к полноте
Тоже так. Рост 166 вес 46🥵
Одни кости....
но я ем всё😹
Все люди делятся на три типа: астеники, гиперстеники и нормастеники. Может Вы астеник?
Наслаждайтесь, раньше тоже хотела поправиться после 2 родов с 60 кг не могу уйти. И вещи уже все поменяла , смотрится конечно не как 45 кг когда была )
Может у вас просто наследственно такое? У меня муж ни пьет не курит и всё равно не поправляется
Мне кажется, причина в тренировках,ограниченное сладкое, отсутствие фастфуда)))
Сейчас не особа хочется такой еды. Такая тяжесть после них
@serenaww, я вас понимаю, прошлым летом подобный образ жизни вела и тоже была очень сухая, тощая, особенно тренировки дают эффект,сжигая лишние коллории
Если чувствуете себя хорошо в этом весе, зачем полнеть?)
@kurmangalievamarina640 не обещаю, уже отвыкла оказывается, беля - беля захожу, а так искала истории кто удалял деткам аденоиды. У Сафии аденоиды, сказали удалять.
@balkarkaya, ой, крошка😢
Дай бог здоровья и благополучного исхода!🙏
Лиля делала доче, она подробностями и рекомендациями может поделиться, наверно
@kurmangalievamarina640 аминь 🤲
Вот в пятницу в члх поедем, если там скажут надо удалять то наверняка да
Может генетика