Как похудеть без страданий: баланс питания и активности

Вопрос- Я нередко позволяю себе что-нибудь вкусное, но после этого увеличиваю кардионагрузки — отрабатываю, так сказать.

К сожалению, при таком подходе вам нужно будет переехать жить в спортзал. И даже это не поможет, а только ухудшит ситуацию. Когда вы занимаетесь физической активностью, вы не только тратите калории, но и создаете потребность в их восполнении. Это компенсаторное поведение - стремление восстановить баланс между потребленными и потраченными калориями. Золотой баланс в диетологи - 20 на 80 , 20 процентов физической активности и 80 процентов сбалансированное питания для снижения веса. Отрабатывать - это испытывать вину и применять физ активность не в удовольствие и расслабление телу, а в наказание. Получается , в конечном итоге, что и еда не в радость - потому что нельзя и физическая активность может в конце концов поднапрячь - потому надо. Вот эти два слова - надо и нельзя, просто сердце всех бесчеловечных диет. Но можно совсем по другому - заниматься той физической активностью , которая в радость, ведь наше тело это бесконечный источник эндорфинов. Когда хочется, без принуждения, которое все портит. И позволять себе при грамотном питании, которое сбалансированно по основным параметрам - белкам, клетчатке, сложным углеводам что -нибудь вкусное . Его присутствие будет только улучшать программу снижение веса и качество вашей жизни. Ненужные , старые стереотипы - чтобы похудеть нужно в той или иной степени пострадать, ограничить, лишить себя чего то - они как лишний вес, столь же тяжелы для жизни, убирайте их.