Как оценить ПП меню: плюсы и минусы?
Поиграем?
Хотите проверить себя как хорошо вы составляете ваш рацион?
На фото предлагается дневное ПП меню. У него есть и плюсы и минусы?
1. Напишите плюсы.
2. Напишите минусы.
Лучший комментарий
Комментарии
Девчонки, какие вы все умные 🔥🔥🔥 я в шоке🙈🙈 вот на ужин сейчас малой съел две сосиски белые, рис с овощами, компот и полирнулся бананом, и мне уже стыдно 😂😂а, желток ещё затоптал😂 мама счастлива, что деть ест ( не всегда так) и даёт ему топтать все😅
Хорошо сын поел. Разнообразно. Пусть и дальше так ест!
А так да! Девчонки молодцы!
Могу «придраться» только к обеду и ужину:
Обед: Слишком много каши и мало свежих овощей/фруктов и белка
Ужин: тоже маловато овощей и можно добавить немного углеводов.
Завтрак, мне кажется, идеален 🥰
Возможно мало клетчатки и маловато белка, я сейчас стремлюсь к 60-100 гр белка в день) но в любом случае полезно и вкусно и похудеть можно)
Белок от веса зависит и активности. Клетчатки мало 👌🏻
О божечки, постою, почитаю, буду ждать правильных ответов 😅 по мне так норм еда. К гречке я бы курицы бахнула вместо яиц, к рыбе гарнир типа риса, либо салат. Чёт аж рыбы захотелось.
😂 в общем девочки грамотно отвечают 👍🏻
Я плохо составляю свой рацион🤣
Так. Ну, из хорошего это полезные жиры: авокадо, рыба, орехи. Медленные углеводы в виде каш.
Из того, что не понравилось: Овсянка сомнительная еда вообще, как по мне. У неё высокий ГИ и я лично через 2 часа после неё голодная, словно не ела ничего. В обед каши навалили много. Ну, или это яйцо мелкое, неоч понятно. Вместо помидора я бы положила зелень, шпинат, салат. Особенно к рыбе, будет не сытно с одной помидоркой.
Ну и сладкое что-то в перекус бы съела. Одними ягодами не будешь доволен
Прочла про жир комментарий. Тут непонятно есть ли какие-то жиры и масла в кашах, может всего по норме. Плюс перекус авокадо с рыбой, вроде? А белка маловато. Фасоли на обед можно положить.
ГИ зависит не только от вида крупы. Но и от ее цельности и длительности варки. Поэтому овсянка в сочетании с жирами и вероятно миксов из других более бельковых каш-вполне может быть вариантом завтрака раз в неделю.
И да мало овощей и много гречки.
@frau.r, жир должен быть в каждый приём пищи. Поэтому в обед его явно мало.
Перекус может там и не рыла а помидор? Типа гуакамоле?
Бобовые отличная идея.
Слушай, я вообще пост хотела писать. Я одна вижу, что большинство кормит фастфудом и вообще не заморачивается?))
@lizakl, да я много могу о чем написать, тема то обширная) может конкретное что то?
@olga7ya, а Вам назначали диету АИП? У Вас какое-то заболевание?
В обед бы добавила что-то мясное, а в ужин гарнир))
У меня к завтраку меньше всего вопросов. Понятно что яйца и авокадо лучше, но и каждый день их есть невозможно. А тут и орехи и ягоды, а не фрукты на завтрак. И правильно что достаточно жиров с утра 👌🏻
Клетчатка и углеводы медленные в ужин нужны, белок и жиры в завтрак, обед вообще все мимо))) ну перекус хз, вроде пойдёт если по одному предмету.
Отлично 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Углеводы на ночь важны для расслабления нервной системы и для полноценного сна 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Как по мне идеально, только как девочки писали, чуть больше белка.
Ну не идеально. Иначе бы не писала. Жира мало. Клетчатки мало. Разнообразия мало. За день может и выйдет сбалансированно, но по порциям нет. Особенно обед и ужин не очень в отношении сбалансированности.
Тут конечно от веса зависит едока. Я бы убрала половину семги и добавила ее в обед. И половину гречки из обеда в ужин.
Я бы гречки с обеда на ужин отсыпала и добавила и в обед, и в ужин больше овощей.
Правильно. Гречки на обед очень много. На ужин нет углеводов сложный. И жиров в общем мало. И клетчатки мало.
Для меня плюсы,что все не жареное,не жирное. ПП вообщем😂
А минусы: в завтраке ,лично для меня не хватает белка,я бы добавила творог.
В обеднелого углей и жиров,опять же нет белка и клетчатки.
Перекусы я не делаю,просто чаще ем
Очень хороший ответ.
В общем тут мало клетчатки. Мало разоообразия. Мало жира. Мало белка на обед.
На завтрак про белок-смотря какая каша. Если. Это киноа, то плюс орехи, то нормально.
@prikormopedia, даже если в киноа много белка,то и углей в ней достаточно. Поэтому,для меня,это не заменило бы белок.
@kristina_mick, конечно лучше добавить к каше или сыр или отваренные яйцо, или сделать кашу не сладкую, а солёную и с тунцом. Но в целом на такой каше три часа можно продержаться.
Минус один- А компот?!😂