Как восстановить вес после родов: опыт и советы
Девочки, расскажите про свою историю восстановления после родов.
За вторую беременность набрала 25 кг, 10 оставила в роддоме. 15 осталось и не уходят. Мне с таким весом очень тяжело. Маленькая сейчас на ГВ. Я сдала все анализы на гормоны, сахар и т д. Все в пределах нормы. Сладкое не ем, мучное, жаренное тоже. Стараюсь питатьмя правильно, волу стала пить по 1,5 литра в день ( для меня это очень тяжело, я вообще воду не пью). Подскажите пожалуйста, может у кого так было? Может еще что-то проверить надо. Расскажите про примерное питание ваше.
У меня в первую беременность было наоборот, я после роддома похудела до своего веса нормального 61, а потом резко набрала до 75, около 4 лет не могла похудеть, гормоны были в норме. Похудела изза стресса нв 17 кг, вес потом долго держался пока я не забеременила. Может кто-то даст совет, куда бежать, что делать.
Комментарии
Я после родов работаю с @dietolog_yuliya
На странице делюсь своими результатами
С первым сбросила за 3-4 месяца 21 кг набрала с ним 20) не набирала обратно .
С дочкой щас набрала 23 и скинула уже 18)
Ничего не делаю 🤦♀️😅ем как хочу и что хочу .
На гв)
Стала оооочень много ходить просто с коляской . Прохожу в день бывает по 20т шагов ) говорят лучшее кардио ))))
Ну или потребляйте не более 1300 ккал
Или вариан на кето переходить ..там тоже 1300 примерно ,но т к пища жирная и быстрых углеводов в рационе нет ..эти 1300 ещё умудриться надо съесть .В кето можно разобраться прослушав доктора Берга на ютубе.
Начала считать калории и бегать
Немного домашнего спорта )
А потом поставили под вопросом аллергию на бкм- так все, решили на пару месяцев исключить из своего рациона все молочное , потом заговорил пересдать анализ ей( на гв)
Минус 10 кг за 2 месяца примерно
У всех разный метаболизм, и мало времени у вас прошло ещё. Я за беременность 20 кг набрала, 10 ушло, а 10 прилипло, за 3 месяца ушло пока 5 кг...мы на ГВ
Дело в том что после роддома у меня не грамм не ушёл, я не говорю что надо все быстро ушло, хотя бы постепенно, так у меня вообще нечего не уходит
@moyska ну подождите ещё, организму же тоже нужно время для восстановления
Прошло всего 2 месяца. Мне кажется, рано.
А так похудеть можно только тогда когда калорий поглощается меньше, чем потребляется. Скатайте программу, посмотрите, сколько калорий вы поглощаете.
Я конечно не советчик в этом деле. Я тоже не могу похудеть, но из за силы воли, у меня ее нет.
Вчера смотрела видео, где говори должен быть децицит калорий, т.е тратить вы должны больше чем получать. Гулять много пешком.
Я сейчас ссылку оставлю на тик ток где рассказывают сколько чего должно быть.
Вы на гв? Вам много витаминов надо , и чтоб молоко вырабатывалось кушать, а если сократите и молока меньше будет.
ссылка
Посмотрите ее другие видео, она много рассказывает. Но это инфа не для тех кто кормит
Некоторые говорят что просто не едят мучное фрукты сладкое и все и за месяц или два минус 10кг… я так не могу, все равно ем иногда
@mrspumpkin спасибо большое. Из-за гв ем 3 раза в день, что бы молоко было. Но ем немного. Гуляем 2 раза в день по 2 часа, при этом я не сижу на лавочке. А все время хожу. И тишина, вес стоит.....
Ну слушайье, мы 25 кг набирали 9 месяцев, а скинуть хотите сразу? Гормональный фон ещё не налажен, успеется.
@moyska это не норма, это много) реыеренсные значения не смотрите. Нужно к нутрициологу обращаться, не эндокринолог даже. У двух подруг тоже самое, вес стоит, ттг по бумажками в нормах, как обратились к нутрициологам, выяснилось, что йода жутко не хватает. Пьют в лошадиных дозах. Как минимум, отёки ушли уже.
Может это не проблемы со здоровьем,а просто едите больше, чем тратите калорий?
@moyska я тоже не могла , пока есть не стала меньше . Но чтоб меньше есть , стала больше пить . Жажду с голодом путала .
@koshkatusik а насколько меньше ели? Можете рассказать свой примерный рацион
@moyska утро бутер с колбасой и листом салата или йогурт плотный , обедо-ужин суп или пельмени или макарохи с мясом . Размер порций средний половник, или ладонь-полторы. Перекусы типа яблоко, круасанчик 7 дейс мини , морковка . И много пила чая , кофе , соки, вода , молоко . Наверное литра 2,5 точно , если не 3,5 . Пить хотелось много.
Полностью исключить перекусы, до еды за полчаса пить 500мл воды. Моментально похудеете