Как похудеть после родов: мой опыт

Благодарю☺️ Никто не сидит, я просыпаюсь с сыном, завтракаем, у меня на завтрак сложные углеводы+белки(за два часа до тренировки)сын кушает/играе, часа через 1,5 уходит на первый утренний сон, я пью креатин+бцаа за 30 мин до тренировки, и пока сын спит(40-1час) я быстро провожу тренировку силовую(круговая либо по сетам) 😘😘😘

Смотрите, у меня были тренировки на сжиросжигание и рельеф, давался набор из 6-7 упражнений(ноги,бицепс,пресс,спина,трицепс,грудь) если это круговая тренировка, то 6-7 упражнений на все группы мышц выполняются по кругу с минимальным отдыхом минимум в 4 потхода по 10-25 повторений, в зависимости от физ.подготовки, по сетам тренировки, так же 6-7 упражнений,берётся набор из 2-3 упражнений и выполняется так👉( Упражнение А+упражнениеБ+упражнениеА +упражнениеБ +упражнениеА +упражнениеБ)*3 по 10-25раз

Благодарю вас🙃

Дело привычки😊

Смотрите, марафон уже начался, еще 28 числа, попасть теперь туда сейчас не получится, следующий только теперь через 9 дней, длительность марафона 10 дней, могу потом помоч вам вступить в новый марафон, будет круто👍👍👍

Благодарю😍А вот я наобарот едок, люблю поесть вкусно, особенно сладкое или выпечку, поэтому я не без греха😂сейчас бывает частенько у меня мороженка проскальзывает в рационе, лакомку обожаю просто😋 но потом естественно я ее должна отработать, либо за счет силовой трени либо кардио🥲

@vasilissa2311 я про то, проходили ли какие-то обследования? Ведь после КС в принципе не скоро можно заниматься, а так же существуют разные ограничения по здоровью

@stacy_flamingo, Я писала выше в комментах, что после 7мес начала заниматься спортом

@stacy_flamingo, Нет, не обследовалась у врачей, по самочувствию все было, доверилась себе, своим ощущениям, начала сначала лайтово тренироваться, смотрела на состояние, прислушивалась к организму, болей никаких не было и дискомфорта у шва

Это не годится! Вы должны есть 3 раза,основные приемы пищи (завтрак/обед/ужин) и 1-2(перекус) и укладываться в свой суточный КБЖУ, если хотите худеть то отнимаете 20% от вашего КБЖУ и создаете себе небольшой дефицит каллорий, начнете худеть!

ОРГАНИЗМ НЕ ДОЛЖЕН ПРИБЫВАТЬ В СТРЕССЕ ОТ НЕДОЕДАНИЯ, ктому же вы так же недополучаете витамины и минералы, вы себе испортите общее состояние здоровья и убьете обмен веществ

@vasilissa2311, спасибо, иногда малыш просто физически не даёт времени чтобы покушать. 2 раза если поем уже победа . А так в основном завтрак и ужин

@l.v.titova, У меня у самой очень не спокойный ребенок, капризный и у него очень повышанная потребность во внимании, если я его чем то смогла на долго заинтересовать играть, ЭТО ПРОСТО ПОБЕДИЩЕ, спасают полки на кухне с куханной утварью, любит там капашится, кастрюлями стучать, раскидывать поварешки по кухне, грызть, подбрасывать

@vasilissa2311 даа, хороший контроль у вас над собой, а мне надо очень постараться чтобы лишнего не съесть)))

@cool.secrettruth2013, У меня часто бывают читмилы🥹😀😍😋 Но чтобы читмилить, сначала нужно хорошенько попахать и скинуть вес)))

@vasilissa2311 это уж точно

Спасибо🙂 Конкретно сказать не могу, просто чистое сбалансированное питание с дефицитом каллорий и подсчетом бжу

@vasilissa2311 спасибо за ответ

@cool.secrettruth2013, 🙂🙂🙂

🤞💋😍Спасибо

У блогера @viksi666 в инстаграмм, СЕЙЧАС Я В ДРУГОМ МАРАФОНЕ УЖЕ «марафон стройности»

Ну рост тоже важен, 60 кг при 160 и при 170 разные вещи

Скинни-фет😅😅😅 У меня сразу флешбек группа в контакте была 40кг

Все вернете, я в вас верю🤝💪💋

Нет, месяц кормила и молоко пропало, много стресса было😞

@kreacher, Нет, месяц откормила всего и молоко перегорело (

@vasilissa2311 главное, что малыш сыт и здоров. Вы лучшая мама ❤️

😃Надо менять

Благодарю😊Полноценно силовые, когда 7 мес прошло после КС

У меня 10кг сразу в роддоме слетело, с 80 до 70, потом похудела до 66 и все, и в таком весе была долго, месяца 4, и в конце марта вступила в фитнес марафон, и в мае я уже была 60кг

Главное не сдаваться)))

У меня такие тоже есть знакомые, в них позиция-ЖЕРТВЫ, у них на все отговорки, причины, жалобы, с такими бестолку разговаривать и пытаться что-то донести, помоч

@vasilissa2311, это да ) и значит им и так норм. Когда человека что-то не устраивает он действует )

@ksenia_grinfeld, Верно☺️

Спасибки, у меня просто сильная любовь к красивому телу😍

Спасибо, обнимаю😉🫂

Там я померила добеременные джинсы😅

@vasilissa2311, вы молодец !!! Отлично выглядите !

🙏🏻 Благодарю💋

Да, лишняя вода в организме на самом деле, визуально, тоже очень накидывает обьемы

Печеньки я тоже люблю, покупаю полезные сладости но иногда и вредными не проч полакомиться)))

Вероятнее всего вы сделали себе слишком низкий дефицит калл, и у вас сейчас организм испытывает стресс и копит жиры и вес стоит на месте, вы себе обмен вещест загубите, вам нужно пересчитать себе КБЖУ

Пересмотрю 👍🏻

@elka124, 🙃👏🏻

На первой фотке я надела на себя добеременные джинсы и все пузо вылезло наружу колобком😂

Пока он тусуется на площадке, рядышком прыгаете через скакалку, приседаете, отжимаетесь от скамьи)))

На стадион ходили с мужем, мужу ребенка и бегаете)

@vasilissa2311, я так делала без фанатизма правда, но утром когда мало людей делала упражнения вокруг дочери

Нет, это платный фитнес_марафон и там все конфиденциально.

165см

@vasilissa2311, а у неё точно такой Ник? Не могу в поиске найти

@vasilissa2311, а блин, я в мамлайфе ищу, а вы про инстаграм 😂 спасибо)

@yulia__24, 😂Инст да

У вас все получится, действуйте💋💋💋🫵🫵🫵

Смотрите, у меня были тренировки на сжиросжигание и рельеф, давался набор из 6-7 упражнений(ноги,бицепс,пресс,спина,трицепс,грудь) если это круговая тренировка, то 6-7 упражнений на все группы мышц выполняются по кругу с минимальным отдыхом минимум в 4 потхода по 10-25 повторений, в зависимости от физ.подготовки, по сетам тренировки, так же 6-7 упражнений,берётся набор из 2-3 упражнений и выполняется так👉( Упражнение А+упражнениеБ+упражнениеА +упражнениеБ +упражнениеА +упражнениеБ)*3 по 10-25раз

И так все группы мышц за одну тренировку мы прокачиваем

Рост 165см 😇

Я гуляю с коляской по столько шагов🥹Ежедневно

@vasilissa2311, очень круто. Я работаю из дома и вечером с ребёнком стою на площадке, так скучаю по делительным прогулкам

@vseh_v_pech, Понимаю, сама очень люблю ходить много пешком, сидеть на месте выращивать корни-не про меня🙏🏻

Круговые тренировки силовые либо по сетам тренируюсь😌

Благодарю,все в наших руках, главное желание, и время найдётся и ресурсы, я тренируюсь когда сын спит, у меня есть на это час времени 🥳

@girlanna, Я своему всегда что-то даю, заинтересовываю, могу шкаф с поварешками, кастрюлями, контейнерами для еды ему открыть, всееее, минут на 30 точно он увлечен моей куханной утварью

@vasilissa2311 по 5! Ого! Нашла, спасибо 🤗 а мне по 5 тоже можно? Вам врач назначал?

@vasilissa2311 ооо🤣 тоже даю максимум пару минут 🤣неинтересно ничего, что только не пробовала