Василисса

Как похудеть после родов: мой опыт

СЛЕВА НА ПРАВО->ПОГНАЛИ👏🏻
1)2мес после родов(ЭКС)вес 70кг
Рожать пошла с весом 80кг
2)7мес после родов(ЭКС) вес 66,530
Не считаю каллории, ем все подрят, единственный мой спорт(пешие прогулки 20-25.000тыс шагов в день)
3)8,5 мес после родов и (ЭКС) вес 60кг
1,5мес участия в фитнес_марафоне, похудела на 6кг, из спорта- регулярные круговые тренировки дома с экипировкой, пешие прогулки так же по 20-25.000тыс шагов в день,считаю каллории(создала дефицит) ем на 1630калл в день, наладила питьевой режим,ем много белка и овощей,если ем сладости или выпечку, стараюсь уложить в свой суточный каллораж(дефицит)

СЕЙЧАС МОЙ ВЕС ЕЩЕ МЕНЬШЕ, я вернула свой добеременный вес(58кг) и фигуру😻🫶

29.06.2022

22910

послеродовой_вес_снижение фитнесмарафон дефицит_калорий пешие_прогулки

Лучший комментарий

molokmaria

Здорово! А с ребенком кто-то сидит? С моей нереально заниматься ничем кроме нее!

29.06.2022 Нравится Ответить

vasilissa2311

Благодарю☺️ Никто не сидит, я просыпаюсь с сыном, завтракаем, у меня на завтрак сложные углеводы+белки(за два часа до тренировки)сын кушает/играе, часа через 1,5 уходит на первый утренний сон, я пью креатин+бцаа за 30 мин до тренировки, и пока сын спит(40-1час) я быстро провожу тренировку силовую(круговая либо по сетам) 😘😘😘

29.06.2022 Нравится Ответить

marymarysya9

Какая вы молодец! А можете написать, что именно вы делаете из спорта? Или какие сеты?

29.06.2022 Нравится Ответить

vasilissa2311

Смотрите, у меня были тренировки на сжиросжигание и рельеф, давался набор из 6-7 упражнений(ноги,бицепс,пресс,спина,трицепс,грудь) если это круговая тренировка, то 6-7 упражнений на все группы мышц выполняются по кругу с минимальным отдыхом минимум в 4 потхода по 10-25 повторений, в зависимости от физ.подготовки, по сетам тренировки, так же 6-7 упражнений,берётся набор из 2-3 упражнений и выполняется так👉( Упражнение А+упражнениеБ+упражнениеА +упражнениеБ +упражнениеА +упражнениеБ)*3 по 10-25раз

29.06.2022 Нравится Ответить

Смотрите, марафон уже начался, еще 28 числа, попасть теперь туда сейчас не получится, следующий только теперь через 9 дней, длительность марафона 10 дней, могу потом помоч вам вступить в новый марафон, будет круто👍👍👍

30.06.2022 Нравится Ответить

knopochka_kat

Восхищаюсь 😃 мне нравится, когда мамочки активные и чем то заинтересованы помимо детей и дома. Правильно говорите-главное расставить приоритеты и иметь цель. Я сейчас тоже на пути к своим былым формам и весу 50 кг☺️ ограничивать себя в еде мне легко, не лень отдельно себе готовить ПП. Но, блин, я не могу заставить себя заниматься спортом. Вес то уходит, но чтобы тело было подтянутым-нужен спорт. Может тоже в марафон податься?)

30.06.2022 Нравится Ответить

vasilissa2311

Благодарю😍А вот я наобарот едок, люблю поесть вкусно, особенно сладкое или выпечку, поэтому я не без греха😂сейчас бывает частенько у меня мороженка проскальзывает в рационе, лакомку обожаю просто😋 но потом естественно я ее должна отработать, либо за счет силовой трени либо кардио🥲

30.06.2022 Нравится Ответить

ira_ternn

Ваууу!!! Это просто🔥🔥🔥

29.06.2022 Нравится Ответить

stacy_flamingo

Скажите пожалуйста, у меня тоже было экс , как вы начали заниматься?

29.06.2022 Нравится Ответить

stacy_flamingo

@vasilissa2311 я про то, проходили ли какие-то обследования? Ведь после КС в принципе не скоро можно заниматься, а так же существуют разные ограничения по здоровью

30.06.2022 Нравится Ответить

vasilissa2311

@stacy_flamingo, Я писала выше в комментах, что после 7мес начала заниматься спортом

30.06.2022 Нравится Ответить

vasilissa2311

@stacy_flamingo, Нет, не обследовалась у врачей, по самочувствию все было, доверилась себе, своим ощущениям, начала сначала лайтово тренироваться, смотрела на состояние, прислушивалась к организму, болей никаких не было и дискомфорта у шва

30.06.2022 Нравится Ответить

lollipop97

Какая вы молодец. Вселяете надежду 🙌🏾
Тоже после ЭКС, общее состояние тела пока очень пугает😞 стараюсь пока держать рот на замке, чтобы хоть как-то скинуть

29.06.2022 Нравится Ответить

vasilissa2311

Это не годится! Вы должны есть 3 раза,основные приемы пищи (завтрак/обед/ужин) и 1-2(перекус) и укладываться в свой суточный КБЖУ, если хотите худеть то отнимаете 20% от вашего КБЖУ и создаете себе небольшой дефицит каллорий, начнете худеть!
ОРГАНИЗМ НЕ ДОЛЖЕН ПРИБЫВАТЬ В СТРЕССЕ ОТ НЕДОЕДАНИЯ, ктому же вы так же недополучаете витамины и минералы, вы себе испортите общее состояние здоровья и убьете обмен веществ

29.06.2022 Нравится Ответить

lollipop97

@vasilissa2311, спасибо, иногда малыш просто физически не даёт времени чтобы покушать. 2 раза если поем уже победа . А так в основном завтрак и ужин

29.06.2022 Нравится Ответить

vasilissa2311

@l.v.titova, У меня у самой очень не спокойный ребенок, капризный и у него очень повышанная потребность во внимании, если я его чем то смогла на долго заинтересовать играть, ЭТО ПРОСТО ПОБЕДИЩЕ, спасают полки на кухне с куханной утварью, любит там капашится, кастрюлями стучать, раскидывать поварешки по кухне, грызть, подбрасывать

29.06.2022 Нравится Ответить