Как похудеть после родов?
Пост поныть….🤦🏽♀️
Девочки, ловлю себя всегда на мысли как же прийти побыстрее в форму после родов…. Не могу смотреть на себя… вроде бы и уходит но очень медленно , совсем медленно!
Постоянно смотрю на себя в зеркале и грустно…🥺
Я уменьшила порции, щас в жару кушать вообще не хочется, сижу на овощных салатах и морсах!
Вечно в движении с детьми…. И все так медленно!
Шла я рожать во мне было 80 кг сейчас 68 и эта Цыфра стоит на месте…. 🤷🏽♀️😓
Спорт зал ходить вы скажите, желание есть а детей оставить не всегда получается…..с кем то!
Заниматься дома, это нужен настрой,но все таки,хочу начать!
анна·
Посчитайте калории. Салатами и морсами тоже можно переесть свою суточную норму.
knyazhna_pistoletova·
Мама двоих (младенец)
Ребёнку всего 3 месяца и уже отличный результат, по хорошему полгода уходит чтобы организм восстановился, не нужно зацикливаться, всё у вас получится
Ксю·
Мама сына-младенца
Дефицит калорий и занятия дома на ютюб много видосов. Я так спасаюсь.
Oksana·
Мама троих детей
Морсы - это ведь сахар там? Лучше исключить совсем сахар.
Из углеводов только крупы. Каша на завтрак - это обязательно - закрыть углеводное окно.
Усильте белок в рационе (мясо, рыба, яйцо), тогда вес будет уходить.
На ужин только чистый белок без салатов - утром отвес вероятнее всего увидите, при условии, что не грешили весь день.
На поздний ужин можно стакан 1% кефира.
Нас девочек, диетолог вела в чате. Мы ей фотоотчет каждого приема пищи отправляли. У всех, пока были на сопровождении, были очень хорошие результаты.
Это ⬆️ общих чертах на чем мы сидели.
⛔️Никакого сахара, хлеба, изделий из муки, включая хлебцы, сухофруктов, орехов, сыра.
⛔️ алкоголь - если кто-то грешил, то он всегда привес давал.
Из сладкого фрукт(-ты) 1-2 шт - это второй завтрак до 12-и часов.
Приходилось часто готовить, планировать рацион, закупаться продуктами, брать с собой еду, есть по часам. Никто не голодал))
Екатерина Короваева·
Мама дочки (3 года)
Согласна с предыдущим комментарием, всего 3 месяца как родила) полгода идёт восстановление, а дальше уже все в ваших руках. На салатах и морсах тоже не дело сидеть. Лучшее похудением это подсчёт калорий и чистое питание(сбалансирование). Дефицит должен быть не больше 200ккал, и дело это не быстрое. Но зато уже не вернётся(если конечно потом не переедать). Я так скинула 10 кг, из них потом вернулось 3, до комфортного веса.
Екатерина Короваева··
Мама дочки (3 года)
@natali-mama3, ну тогда тем более) следите за питанием и все начнёт уходить) просто не быстрое это дело) но зато качественно)
👑Natali-mama👑··
Мама троих детей
понимаю что не быстрое!
Просто наколяет так! Ничего не лезет мне 😀шорты хочу кроп топы 😀носить как раньше ! Вот по этому и ною
Екатерина Короваева··
Мама дочки (3 года)
вы прекрасны в любом обличии) главное что бы вам было комфортно) все в ваших руках🙏🏻 обнимаю)
Oksana·
Мама троих детей
Вот ещё ловите: https://mom.life/bookmarks/collection/5e777a612e263a1e005fb2d5
Светик·
Мама двоих (2 года, 4 года)
У меня уже 3 года стоит 😰😰😰 вою на Луну
Ann·
Мама сына (2 года)
У меня муж занялся здоровьем (с диетологом занялся питанием), я как-то вместе с ним перестала добавлять сахар в чай и есть вообще меньше сладкого - вес стал уходить (я до беременности была 43-45, после стало 56 из-за того, что стала вкидывать в себя что придётся и часто есть очень поздно). Ещё желательно хлеб заменить хлебцами.
У вас вполне хороший результат для 3х месяцев.
👑Natali-mama👑··
Мама троих детей
Спасибо стараюсь , не раздираться
Екатерина Короваева··
Мама дочки (3 года)
Хлебцами не обязательно заменять) можно и цельнозерновой хлеб есть) он даже менее калорийный) да и хлебцы бывают разные, некоторые ужасны по составу)
Ann··
Мама сына (2 года)
он ест именно цельнозерновые, какие-то прям фитнес-фитнес хлебцы) А я вот хлебцы любые терпеть не могу
Елена·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Домашние тренировки это тема. Особенно с тренером. Как я взяла онлайн тренера дело пошло в гору. До этого тренила сама и конечно было много поблажек. Но всё равно основа это питание. Меньше углеводов простых. И нужно есть не меньше, нужно есть качественно