☕ Кофе для здоровья ⠀ Кофе — один из самых популярных напитков в мире, и за последние годы учёные не раз исследовали его влияние на здоровье. ⠀ Вокруг кофе до сих мор существует огромное количество мифов. Современные исследования показывают, что умеренное потребление кофе может приносить ощутимую пользу, снижая риски некоторых заболеваний. ⠀ С вас лайк и репост, а с меня вся правда о кофе ❤ 🤗 ⠀ Польза кофе для здоровых людей - 2-3 чашки в день:⠀ 🔹Снижение риска онкологических заболеваний. Мета-анализ 127 исследований показал, что кофе снижает риск развития рака печени, колоректального рака, простаты и кожи, что связано с природными антиоксидантами (хлорогеновая кислота, кофеин) и противовоспалительными компонентами. 🔹Снижает незначительно уровень эстрогенов у белых женщин, связанных с риском рака груди. 🔹Защита сердца и сосудов Широкомасштабные исследования UK Biobank (449 563 участника) выявили: ‼ Употребление 2–3 чашек кофе в день снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 12–27% (ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, инсульта, фибрилляции предсердий, сердечной недостаточности). 🔹Кофеин улучшает тонус сосудов и регулирует давление у гипотоников. 🔹Снижение риска сердечно-сосудистой и общей смертности 12-21%. 🔹Профилактика нейродегенеративных заболеваний ▫ 3–4 чашки кофе в день снижают риск болезни Альцгеймера на 20%, а деменции — на 65%. ▫ Кофеин стимулирует выработку дофамина, защищая от болезни Паркинсона. 🔹Снижение риска диабета 2 типа на 30% за счет улучшения метаболизма глюкозы. 🔹Защита печени от цирроза и жировой болезни и образования камней в желчном пузыре. 🔹Повышение физической выносливости (кофе перед тренировкой усиливает сжигание жира). 🔹Улучшение когнитивных функций и настроения. 🔹Снижает уровень мочевой кислоты, способствуя профилактике подагры, мочекаменной болезни, артериальной гипертензии. 🔹Снижает риск развития аутоиммунных заболеваний – рассеянного склероза, первичного склерозирующего холангита, язвенного колита. 🔹Исследования ВОЗ и другие показали, что употребление Кофе до 3–4 чашек в день не связан с риском обезвоживания у взрослых. ⠀ 🟢 Чтобы кофе было лекарством важно соблюдать умеренность, в общем как и во всем ☝🏻 ⠀ Что важно:⠀ ▫ Для людей с гипертонией или сердечными заболеваниями допустимы 1–2 чашки, если нет индивидуальной непереносимости ▫ Оптимальная доза для здоровых: 2-3 чашки в день (мах 300–400 мг кофеина в сутки), предпочтительно фильтрованного кофе, чтобы минимизировать вред дитерпены. ▫ Фильтруйте кофе: Нефильтрованный кофе повышает уровень ЛПНП. Капельные фильтры задерживают кафестол и кавеол — вещества, повышающие «плохой» холестерин. ▫ Превышение дозы вызывает тахикардию, тревогу и бессонницу, повышает риск депрессии. ▫ Избегайте растворимого кофе: В нем почти нет кофеина, но есть теобромин, вызывающий сонливость, и меньше антиоксидантов ▫ Не пейте натощак: Это провоцирует выработку соляной кислоты и раздражает ЖКТ. ▫ Добавьте молоко, если есть проблемы с желудком 🥛 ▫ Беременность: Безопасен прием до 1–2 чашек в сутки ▫ Диуретический эффект кофе выражен только при высоких дозах кофеина (>300 мг), а у людей, которые часто пьют кофе, толерантность к этому эффекту развивается быстро. Эффект мочегонного действия компенсируется объёмом самой жидкости. ▫ Пейте кофе с молоком или контролируйте потребление кальция. Мета-анализы предупреждают, что чрезмерное потребление кофе может повышать риск переломов, особенно у женщин в менопаузе, из-за вымывания кальция. ▫ Избыточное употребление кофеина может усиливать тревожность и нарушать сон, особенно у чувствительных людей. ⠀ Поэтому если ваша любовь к кофе безгранична, важна умеренность, индивидуальная переносимость, наличие сопутствующих заболеваний ☝🏻 ⠀ Сколько чашек кофе в день пьете? Или вы пьете чай?
Если вы заботитесь о здоровье ваших деток и ищите натураоьную зубную пасту, девочки я её нашла! 🥰 💥Максимально безопасно Формула не содержит фтора, хлоргексидина и агрессивных ПАВ. В составе только мягкие абразивы и натуральные активы для защиты сверхчувствительной эмали детских зубов. 💥Натуральная поддержка и минерализация эмали Органический кальций из водорослей укрепляет чувствительную эмаль молочных и постоянных зубов и защищает ее от разрушения. 💥Проверенная защита от налета и бактерий Ксилитол (10%), цветочная вода ромашки и экстракт магнолии освежают полость рта, помогают предотвратить кариес и образование зубного камня.
Большой выбор это зло 😁😁😁 Прописали мне кальций пить, а так как я уже лет 5 не покупаю витамины в наших аптеках, то как обычно полезла на любимый сайт. В итоге разновидностей всяких столько, что мой беременный мозг сломался 🙈 И кальций-магний-д3 (а магний же тоже надо), и кальций из натуральных кораллов или раковин устриц (пипец какой натуральный), еще хелатный кальций. А еще блин бывает вкусный жевательный (как мармеладные мишки). Вот сижу как дура уже час и никак не могу решить какой хватать 😏😏😏
Для мен открытие , что некоторые люди никогда не пробовали « морскую капусту» -водоросль ламинария . Хороший источник йода . Да и вкусная ) так что возьмите на заметку . Жидкости практически нет . Пп вам тоже на заметку
ХИМИЯ ТЕЛА 🧬 ИЛИ ПОЧЕМУ НЕ НУЖНО СДАВАТЬ ЧЕК-АП НА МИКРОЭЛЕМЕНТЫ И ВИТАМИНЫ 💊 ⠀ В.И. Вернадский сказал, что в организме человека можно обнаружить практически все элементы периодической системы Д. И. Менделеева, и безусловно каждый из них выполняет какую-то биологическую функцию. Химические элементы в свободном состоянии и в виде множества химических соединений входят в состав всех клеток и тканей человеческого организма. ⠀ 🔬 Экспериментально установлено, что в организме человека металлы составляют около 3 % массы тела. Если принять массу человека за 70 кг., то на долю металлов приходится 2,1 кг! Это очень много!!! ⠀ 🩸Больше всего приходится на макроэлементы: кальций, калий, натрий, магний, железо, цинк. Остальное приходится на микроэлементы ( т.е. те вещества, концентрации которых значительно ниже). ⠀ Неорганические вещества в живом организме находятся в различных формах. Большинство ионов металлов образуют соединения с биологическими объектами. Уже сегодня установлено, что многие ферменты (биологические катализаторы) содержат ионы металлов. Например, марганец входит в состав 12 различных ферментов, железо — в 70, медь — в 30, а цинк — более чем в 100. ⠀ Безусловно, что соли металлов совершенно необходимы для нормального функционирования живых организмов. ⠀ Сегодня многие врачи, нутрициологи, да и сами пациенты считают необходимым сдавать весь перечень элементов, предстваленный в лабораториях. И затем назначать горы БАДов для поддержания «оптимальной концентрации» ‼ ⠀ 📌 Но нужно ли это делать? Поможет ли это сохранить здоровье и избежать заболеваний? ⠀ Давайте размышлять 👇🏼 ⠀ ▫ Бесспорно, установлено, что всем живым организмам присуще явление ионной асимметрии — неравномерное распределение ионов внутри и вне клетки. Например, внутри клеток мышечных волокон, сердца, печени, почек имеется повышенное содержание ионов калия и магния по сравнению с внеклеточным. Концентрация ионов натрия, наоборот, выше вне клетки, чем внутри нее. Поэтому часто исследование анализа крови на микроэлементы просто неинформативно! ▫ Химические элементы находятся в организме не только в свободном состоянии, но и в виде множества химических соединений, ферментов и проч. ▫ Условная норма многих элементов ( и витаминов) до сих пор не определена ▫ Норма может различаться для разных организмов, в зависимости от места проживания ▫ Потребность может меняться в условии процессов роста и развития организма, обмена веществ, адаптации к меняющимся условиям окружающей среды, во время болезни, во время беременности и тд., а значит и нормы должны меняться ▫ Уровень микроэлементов зависит от уровня белков, альбумина ▫ Роль многих химических элементов в организме в настоящее время еще до конца не выяснена. ▫ Микроэлементы взаимодействуют друг с другом и не все реакции нам понятны ▫ Лабораторные методы для определения концентрации микроэлементов на сегодняшний день не стандартизированы, т.е. нет адекватных методов определения подавляющего большинства микроэлементов в сыворотке крови. ▫ Уровень микроэлеменентов может компенсаторно изменяться в интересах организма Выводы: ▫ Здоровому человеку при полноценном питании не нужно сдавать анализы на микроэлементы и тем более принимать БАД с химическими элементами ▫ Изменение в анализе не позволяет установить диагноз ▫ Обследования необходимы в группах риска и при постановке диагноза при наличии клинических, лабораторных и прочих изменениях, при наличии семейного анамнеза ▫ Иногда требуется контроль и обследование при приеме некоторых лекарственных препаратов ▫ Недопустимо самостоятельно принимать микроэлементы для «нормализации анализов» ▫ Прием витаминов и микроэлементов может быть показан при некоторых заболеваниях и состояниях ( например, веганам, аллергикам, людям, перенесшим операции на желудке) А вы сдаете анализы на микроэлементы?
